Barbelle - Qu; nutrienții macro sau caloriile sunt mai importante
01 august 2018 | Anne-Marie Gobeil
Timp de mulți ani din viața mea de adolescent și de tânăr adult, am crezut că numărarea caloriilor a fost cea mai bună modalitate de a mă forma. Mai exact, am fost convins că indiferent ce fel de mâncare am mâncat, dacă am mâncat MAI MULTE calorii, Aveam să fiu corect și să obțin rezultate.
Să luăm un moment pentru a clarifica cum Eram pe teren. Corpul uman nu funcționează deloc (dar acolo, deloc) așa !
Să demitizăm mai întâi caloriile. Sunt acești mini-monștri miniaturali care ne micșorează hainele peste noapte? Într-adevăr, cum este o calorie? Care e ideea?
Caloriile sunt energie. Este atât de simplu (și complex, în același timp). Corpul tău metabolizează caloriile în combustibil pentru a susține activitatea organelor și hormonilor tăi. Caloriile sunt, de asemenea, o sursă de energie care vă va alimenta mușchii și, prin urmare, antrenamentele. Caloriile nu trebuie cunoscute ca fiind negative sau temute - este DOAR energie, iar corpul tău are nevoie de ea. Punct.
S-ar putea să fiți surprinși să aflați că corpul femeii obișnuite are nevoie în medie de 1.200 de calorii pe zi doar pentru susținerea vieții (aka: să rămână în viață). Acest lucru este fără a lua în considerare toate activitățile fizice și ale creierului care înseamnă că într-o zi obișnuită numărul de calorii pe care o femeie sănătoasă are o greutate medie și o înălțime medie este de aproximativ 1.800 până la 2.000 de calorii. Dacă sunteți foarte activ și ați dezvoltat masa musculară, ar trebui să creșteți acest aport caloric.
Acestea fiind spuse, dacă în general consumi mai multe calorii decât cheltuiești, corpul tău are capacitatea de a le stoca. În schimb, dacă consumi mai puține calorii decât cheltuiești, corpul tău se va folosi de rezervele sale de energie pentru a menține nava pe linia de plutire. Deci da, aportul de calorii contează. până la o anumită măsură. Știți bine, cu corpul uman, desigur, nu este niciodată atât de ușor!
Când vorbim despre creșterea sau forța musculară, pierderea de grăsime, performanța îmbunătățită, cazul caloriilor apare adesea. În principal, ne întrebăm despre cantitățile potrivite de consumat în funcție de obiectivele noastre personale și sportive. Înainte chiar de a discuta câte calorii ar trebui să reduceți sau să adăugați la dieta dvs., luați în considerare de unde provin aceleași calorii. Alimentele care vor furniza această energie corpului tău sunt mult mai importante decât numărul de calorii în sine.