Bea apă rece pentru a slăbi și a arde mai multe calorii
Consumul de apă rece pentru a arde mai multe calorii și a pierde în greutate este o idee veche. Este posibil să slăbești cu apă cu gheață ?
Consumul de apă rece pentru a arde mai multe calorii și a pierde în greutate poate părea absurd la început. Când vine vorba de sănătate și fitness, nu există adevăruri absolute. Cu toate acestea, subiecte aparent simple pot crea confuzie sau pot duce la diferențe de opinie. În unele cazuri, diferitele opinii se pot dovedi corecte, dar fiecare poate fi adevărat numai în anumite condiții. Cu toate acestea, atunci când vine vorba dacă consumul de apă rece poate ajuta la arderea caloriilor și pierderea în greutate, mai degrabă decât consumul de apă călduță, există adevăr științific. Citește și: Consumul de apă în timpul dietei: 6 motive bune.
Ceea ce este interesant la subiectul pierderii în greutate generate de consumul de apă rece este că poate fi abordată cu ușurință, analizând definiția unei calorii. Definiția științifică a unei calorii este „cantitatea de căldură necesară pentru a crește temperatura unui kilogram de apă cu 1 grad Celsius (1 ° C)”. Poate părea neclar, dar cu puțină simplificare devine clar că consumul de apă rece poate arde calorii și pierde în greutate.
Cea mai importantă parte a definirii unei calorii este că caloriile sunt definite de cantitatea de energie necesară pentru a crește temperatura apei din corpul dumneavoastră. Citește și: Consumă mai puține calorii pe zi: 7 sfaturi.
Să precizăm că o greutate de 1 kilogram (sau 1000 de grame) de apă este egală cu 1 litru în volum. Aceasta corespunde la 4 pahare de apă de 25 cl. Citește și: 5 moduri de a număra caloriile mai ușor pe o dietă.
Un pahar de apă cu gheață are o temperatură de 3,3 ° C, deși aceasta depinde de temperatură și de cantitatea de gheață și apă din pahar. Temperatura normală a corpului uman este în jur de 37 ° C, deși există unele discrepanțe cu privire la această temperatură și aici. Cele mai recente informații care explică de ce apa rece arde mai multe calorii decât apa călduță este că corpul uman crește în mod natural temperatura apei reci consumate până când atinge temperatura normală a corpului. Citește și: Numărați caloriile: pierdeți în greutate numărând caloriile.
Cu alte cuvinte, dacă bei apă rece, corpul tău va cheltui energie (arde calorii) pentru a încălzi acea apă. Amintiți-vă că experții recomandă să beți între 1,5 și 2 litri de apă (6 până la 8 pahare de apă de 25 cl pe zi, adică pahare standard). Citește și: Dacă bei multă apă te ajută să slăbești ?