Bea Pentru ca circulația să nu sufere la căldură - Perg

perg

LANGENSTEIN. Corpul nostru este format din trei sferturi de apă. Realizează sarcini importante. Mai ales vara: bea suficient. L-am întrebat pe antrenorul calificat în nutriție, Annemarie Schinnerl.

BezirksRundschau: Cât de mult ar trebui să bea o persoană într-o zi?
Schinnerl: unu-doi litri. Dacă mănânci multe fructe și legume, ai nevoie de mai puțin. Castraveții și pepenii conțin mult lichid și sunt foarte recomandați. Vara, când o persoană este afară, corpul pierde până la trei litri de sudoare. Apoi, el trebuie să absoarbă din nou acest lucru sub formă de apă.

Copiii au nevoie mai puțin?
Nu aceeași sumă. De multe ori se uită: Când copiii sunt o pacoste, adesea le este doar sete. Prin urmare, aveți întotdeauna ceva gata de băut. Și ce recomandați? Cea mai bună apă de izvor sau de la robinet de bună calitate.

Și dacă copiii preferă limonada?
Îl sfătuiesc din cauza îndulcitorilor și a zahărului. Depinde de efectul de model al părinților. Dacă nu o am acasă, nici cei mici nu o pot bea. Și dacă este excepția, este în regulă.

Poți bea prea mult?
Persoana sănătoasă va excreta prea mult prin rinichi. Dar dacă bei un litru simultan vara, îți speli mineralele din corp.

Sfat de băut
Dacă nu vă place apa: Puneți câteva crenguțe de balsam de lămâie sau mentă și două felii de lămâie organică într-o ulcică frumoasă și umpleți-le cu apă de la robinet. Fără zahăr sau dioxid de carbon, dar are un gust foarte răcoritor.