Beneficii pentru exerciții fizice - Beneficii pentru sănătate Portalul pentru sănătate

Activitatea fizică este un element important pentru o viață sănătoasă, deoarece: Mișcarea afectează întregul corp. Numai cu o activitate suficientă se poate menține funcția normală a majorității organelor vitale, echilibrul energetic în echilibru și greutatea corporală în intervalul normal. Acesta este singurul mod în care ne putem menține sau îmbunătăți performanța fizică.

Exercițiile fizice contracarează majoritatea factorilor de risc pentru sănătate, dar lipsa exercițiilor fizice îl promovează. Dacă rămânem sănătoși depinde în mare măsură dacă ne-am deplasat o viață întreagă.

Cum afectează mișcarea corpul Cum afectează mișcarea corpul

Tabelul următor arată modul în care exercițiul fizic sau lipsa de exercițiu afectează corpul și sistemele de organe.

Informații suplimentare despre beneficiile dovedite științific ale activității fizice regulate pentru sănătate - de la copii mici până la bătrânețe - pot fi găsite în recomandările austriece pentru activitate fizică de la Healthy Austria Fund.

Exercițiul promovează sănătatea Exercițiul promovează sănătatea

De la aproximativ 35 de ani, performanța corpului începe să scadă datorită proceselor naturale de îmbătrânire. Prin urmare, riscul de efecte adverse asupra sănătății crește odată cu vârsta. Inactivitatea fizică cauzează sau promovează aceste procese de degradare. Exercițiile fizice adecvate și antrenamentele vizate ajută la scăderea factorilor de risc pentru boli și la îmbătrânirea sănătoasă.

Notă Recomandările austriece pentru activitatea fizică din Fondul Austria sănătoasă arată măsura în care este recomandată activitatea fizică regulată pentru diferite grupuri țintă.

Mișcarea reduce riscul de îmbolnăvire Mișcarea reduce riscul de îmbolnăvire

Cum examinările - inclusiv Organizația Mondială a Sănătății (OMS) și SUA Departamentul de Sănătate și Servicii Umane - a arătat că exercițiile fizice scad riscul multor boli și leziuni frecvente și adesea cronice. Acestea includ:

Boli cardiovasculare (de exemplu atac de cord, accident vascular cerebral sau tensiune arterială crescută)
Supraponderalitatea și obezitatea
Sindromul metabolic
Diabetul de tip 2
Cancer (în special cancer de colon, plămâni, sân, uter, stomac, esofag, rinichi, vezică și cancer de prostată)
depresie
demenţă
Boli infecțioase
Fracturi de șold
Cade

Terapie și reabilitare: așa funcționează mișcarea Terapie și reabilitare: așa funcționează mișcarea

Exercițiile fizice pot ajuta la vindecarea multor boli sau la ameliorarea simptomelor dacă sunt utilizate într-un mod țintit, similar cu un medicament. Condiția prealabilă pentru aplicația vizată este cunoașterea efectelor fizice care pot fi declanșate de mișcare și de ce. Cu alte cuvinte: ce doză de exercițiu determină ce reacție în organism?

Literatura utilizată poate fi găsită în bibliografie.

ultima actualizare 21.07.2020
Aprobat de editorii portalului de sănătate
Ultima revizuire de către Fonds Gesundes Österreich către grupul de experți

Articole similare

Exercițiu sănătos într-un club

Fit Sport Austria oferă peste 7800 de oferte de exerciții în toată Austria, cu „sigiliul calității pentru exerciții fizice sănătoase și sport în cluburi”.

Videoclipuri cu exerciții

Sport sănătos

Cunoașteți sportul! Informații despre beneficiile pentru sănătate, echipamente, instruire etc.

Test: exerciții fizice și sănătate

Testați-vă cunoștințele și deveniți un expert în exerciții fizice sănătoase. Aici vii la test.