Beneficii, utilizări și contraindicații ale pulberii BCAA - Natura Force
Printre gama largă de produse și suplimente alimentare destinate sportivilor și culturistilor se numără BCAA. Aminoacizi cu lanț ramificat, care atrag tot mai mulți sportivi care caută performanță. Iată ce să știți despre ei.
Ce este pulberea BCAA ?
Acronimul BCAA este engleză. Se referă la „aminoacizi cu lanț ramificat”, care ar trebui tradus prin „aminoacizi cu lanț ramificat”. Cei trei aminoacizi care alcătuiesc acest produs sunt valina, leucina și izoleucina. Aceștia sunt aminoacizi esențiali, deoarece corpul nostru nu îi poate sintetiza singuri (1). Dieta și, uneori, suplimentarea, este singura sursă existentă a acestor elemente. BCAA le combină într-un singur produs pentru a le facilita aportul.
Cum funcționează BCAA ?
Evident, alegerea de a combina în special acești trei aminoacizi nu este întâmplătoare. Aminoacizi lanțul ramificat are ca efect stimularea procesului de sinteză a proteinelor. În acest fel, acestea stimulează acțiunea pancreasului și îl încurajează să elibereze mai multă insulină, un hormon esențial pentru acest proces sintetic. Această stimulare permite organismului să promoveze creșterea masei musculare și să-și revină mai bine după efort. Metabolismul BCAA este intrinsec legat de producția de alanină și glutamină (2). Apoi este posibil să încetiniți sau chiar să blocați degradarea glicogenului în timpul antrenamentului.
Beneficiile BCAA: de ce să le consumați ?
De ce sportivii se bazează pe consumul de BCAA pentru a-și optimiza antrenamentul? Cum acționează aceștia asupra mușchilor noștri? Natura Force te luminează.
Asigurați mușchilor un aport suficient de aminoacizi
În timpul efortului fizic, mușchii atrag stocul de glicogen pe care l-au acumulat pentru a beneficia de energia de care au nevoie pentru contracția musculară. Dacă aceste depozite sunt epuizate, mușchii sunt forțați să se folosească de proteine, datorită conținutului lor de aminoacizi, cum ar fi cei găsiți în BCAA. Consumul acestui produs face posibilă prevenirea apariției mușchilor de pe aceste rezerve și interferarea cu trecerea la construirea mușchilor. Cu cât efortul este mai lung și/sau mai intens, cu atât forțează organismul să-și irosească rezervele de aminoacizi. Scopul consumului de pulbere de proteine sau BCAA este de a oferi mușchilor aminoacizii de care au nevoie și, astfel, de a le împiedica să-și consume rezervele esențiale (3).
Antrenamente mai lungi și mai regulate
Ce aduc BCAA sportivilor care le folosesc? Capacitatea de a te antrena mai mult, și uneori mai greu. Într-adevăr, aceste produse ajută la creșterea creșterii musculare (anabolism), precum și a rezistenței (4). Utilizarea lor ajută, de asemenea, la prevenirea catabolismului (canibalizarea mușchilor), care afectează creșterea musculară. Acest lucru se întâmplă atunci când mușchii folosesc proteinele care le compun (în special aminoacizii lor) ca sursă de energie în timpul sau după efort. BCAA contribuie la pierderea considerabilă de grăsime, dar cel mai important, la o reducere semnificativă a catabolismului (5). Asta caută sportivii în căutarea unei performanțe sporite și a optimizării antrenamentelor lor.
Recuperare mai bună după antrenament
Un alt mare beneficiu al administrării BCAA într-un mod rezonabil și rezonabil este că îmbunătățește și accelerează recuperarea după antrenament. Într-adevăr, consumul de aminoacizi în timpul și după antrenament este benefic pentru reconstrucția musculară. Acest lucru ajută în special la reducerea durerii musculare care pot apărea, precum și a durerilor musculare obișnuite.
La fel, utilizarea BCAA înseamnă recuperare mai rapidă și calități mai bune între antrenamente (6). Datorită acestor aminoacizi furnizați în suplimente, sportivul beneficiază de o recuperare mai bună, care este și mai rapidă. El poate urma apoi un program de antrenament mai exigent și regulat. Conservarea glicogenului prezent în mușchi face acest lucru posibil. În cele din urmă, aminoacizii oferă mușchilor o energie suplimentară de utilizat în timpul antrenamentelor și, de asemenea, îi vor aduce beneficii ulterior. În perioadele de creștere în greutate sau slabă, aceste beneficii sunt cu atât mai evidente.
Ce interesează culturismul ?
Majoritatea consumatorilor de BCAA sunt pasionați de culturism. Când câștigă masă, BCAA îi ajută pe sportivi să îmbunătățească recuperarea musculară și să-și sporească performanța în timpul antrenamentului. Evident, acest lucru vă permite să faceți antrenamente mai repede și mai intens. Creșterea masei musculare este apoi îmbunătățită prin regularitatea și intensitatea antrenamentului, dar și prin aportul suplimentar de aminoacizi furnizat de BCAA. Prin urmare, acestea sunt consumate la fel de mult în timpul efortului fizic ca și după aceea, pentru a relua anabolismul și a evita catabolismul care dăunează obiectivelor sportivilor.