Beneficiile activității fizice acasă - Kriss-Laure

Categorii

Activitatea fizică regulată este esențială pentru a rămâne în formă. OMS definește activitatea fizică ca fiind orice mișcare produsă de contracția mușchilor care are ca rezultat creșterea cheltuielilor de energie. Activitatea fizică include activități sportive, dar nu numai.

activității

Într-adevăr, călătoriile și activitățile zilnice au efecte benefice asupra sănătății. Important este să limitați cât mai mult timpul petrecut într-o poziție așezată sau culcată, în special în perioadele de închidere sau de prelucrare prelungită.

Care sunt beneficiile activității fizice zilnice? Cum să te antrenezi când trebuie să stai acasă toată ziua ?

Care sunt beneficiile activității fizice zilnice ?

Beneficiile activității fizice zilnice sunt bine stabilite. Intr-adevar, este implicat în prevenirea multor boli cronice, în menținerea autonomiei și în calitatea vieții:

  • Beneficii cardiovasculare: reduce riscul de insuficiență cardiacă, aritmii cardiace, hipertensiune arterială și accident vascular cerebral
  • Beneficii respiratorii: favorabil controlului astmului, îmbunătățește dispneea și toleranța la efort
  • Beneficii asupra bolilor metabolice: reduce consecințele diabetului și îmbunătățește echilibrul glicemic, reglează și menține greutatea, reglează colesterolemia (nivelul colesterolului din sânge)

Beneficii musculo-scheletice: favorizează echilibrul, previne osteoporoza și osteoartrita

Beneficii asupra sistemului imunitar: întărește sistemul imunitar

Prevenirea anumitor tipuri de cancer: reduce prevalența cancerului de sân, colon și prostată

  • Beneficii asupra bunăstării și moralului: îmbunătățește calitatea somnului, reduce anxietatea și riscul de depresie, îmbunătățește autonomia, sporește stima de sine

    • Care sunt recomandările ?

    OMS recomandă 1 oră zilnică de activitate fizică pentru copii și adolescenți (5-17 ani) și 30 de minute zilnic pentru adulți. În plus, se recomandă și desfășurarea de diverse activități de mai multe ori pe săptămână, care întăresc mușchii și îmbunătățesc flexibilitatea și echilibrul.

    Importanța menținerii activității fizice acasă ?

    Mișcarea este importantă: importantă pentru sănătatea fizică, dar și pentru sănătatea mintală. În această perioadă excepțională și provocatoare de anxietate, activitatea fizică poate avea efecte protectoare. Vă permite să vă deconectați, să vă curățați mintea. Într-adevăr, toate resursele nervoase sunt folosite pentru executarea mișcărilor, așa că gândurile negative sau chiar grijile de zi cu zi iau loc pe spate.