Beneficiile includerii fructelor uscate în dieta noastră
Când vorbim despre diferitele tipuri de fructe, spunem că fructele uscate includ semințe și fructe uscate sau deshidratate care și-au pierdut mult din conținutul de apă. Astăzi vă arătăm totul despre acestea și vă explicăm de ce vă pot ajuta să mâncați mai sănătos.
Fructele deshidratate și proprietățile lor nutriționale
Stafidele, caisele, curmalele, smochinele și diferitele soiuri de fructe deshidratate își concentrează aportul de energie și acest lucru nu depășește 300 Kcal la 100 de grame. Au și capacitatea de a concentrați nutrienții de care are nevoie corpul pentru a funcționa corect zilnic. O altă caracteristică comună a fructelor uscate sau uscate este conținutul ridicat de fibre, care poate varia de la 5 grame la 100 de grame pentru stafide, la 18 grame pentru prune uscate. Acest lucru îl face un aliment excelent pentru prevenirea constipației și promovarea funcției intestinului.
În plus, fructele deshidratate sunt o sursă bună de fier, în special caise, piersici și smochine uscate. De asemenea, furnizează calciu în dietă, smochinele uscate și stafidele fiind exemplarele cele mai concentrate ale acestui mineral.
Fructele uscate sunt o sursă bună de vitamine, potasiu și complexul B, precum și vitamina E și alți antioxidanți. Acest lucru îl face un aliment ideal pentru sportivii care doresc să-și revină după un efort intens și este potrivit și pentru cei cu hipertensiune, dat fiind conținutul lor scăzut de sodiu și bogat în alți micronutrienți.
Puteți găsi aceste produse pe site frutoo.com cu un singur clic. Găsim pe acest site toate tipurile de fructe uscate la cel mai bun preț, livrate acasă, cu o mare varietate de produse organice.
După cum putem vedea, fructele uscate, bine că au mai multe zaharuri naturale și mai multe calorii la 100 de grame decât un fruct proaspăt, concentrează, de asemenea, nutrienți buni care pot promova echilibrul dietei noastre.