Beneficiile lintei brune și valoarea nutrițională! Blog-ul

lintei

Beneficiile sale sunt incomparabile și pregătirea sa este ușoară. Doriți să beneficiați de numeroasele sale virtuți? Iată câteva sfaturi, doar pentru dvs.

Valoarea nutritivă și caloriile lintei brune

În 100 de grame de linte maro sau 1/2 cană fierte, există 10 g de proteine, 20 g de carbohidrați, 4,5 g de fibre și 0,38 g de lipide. Rețineți că această valoare corespunde cu 120 kcal.

Astfel, lintea maro conține cerințele zilnice de proteine ​​și fibre., ceea ce le face, de asemenea, excelente pentru digestie. În plus, acestea sunt surse de magneziu, potasiu și calciu. Ca să nu mai vorbim de aportul său de vitamine.

În plus, au o putere sățioasă, util pentru toți cei care urmează o dietă de slăbire. Intr-adevar, au un indice glicemic foarte mic de 30, care promovează sațietatea și vă permite să evitați gustarea între mese.

Cum se pregătesc linte maro pentru slăbit ?

Există multe modalități de a beneficia de beneficiile lintelor brune. Oricare ar fi rețeta, gătitul este rapid și nu va dura prea mult timp să se pregătească. Printre toate aceste rețete, iată una pe care o puteți găti acasă: supă de linte.

Ingrediente:

  • 1 ceapa mare, taiata cubulete
  • 2 morcovi felii
  • 1 cană de linte maro pre-clătite
  • 1 frunza de dafin
  • 2 catei de usturoi, tocati
  • Sare
  • Piper

Pregătire:

  • Călește ceapa și morcovii într-o cratiță mare (folosiți ulei de măsline)
  • Se toarnă lintea, frunza de dafin și usturoiul
  • Presară totul cu sareși piper, după gustul tău
  • Reduceți căldura și se fierbe timp de 30 de minute

Trebuie remarcat faptul că lintea maro nu necesită înmuiere. În plus, deși lintea maro are un conținut scăzut de calorii, este o masă aproape completă., însoțită de o felie de carne, un pește sau un castron cu orez brun.

Lentile maro sau blond ?

Lentilele, indiferent de culoare, au toate virtuți extraordinare. Cu siguranță nu au aceeași valoare nutritivă sau aceleași arome, cu toate acestea, rămân alimente esențiale pentru o sănătate bună.

Diferența dintre lentilele maro și blonde este că acestea din urmă au mai multă valoare energetică. Dacă pentru 100 g de linte maro avem 120 de calorii, 100 g de linte blondă valorează mai mult de 250 de calorii.

Pe scurt, lintea este bogată în substanțe nutritive esențiale pentru o bună sănătate și energie. Consumul acestuia de mai multe ori pe săptămână nu vă poate face decât bine.

Vă place această rețetă ?

Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.

Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).