Beneficiile Spirulinei, supliment de microalge - Natésis
Microalge bogate în proteine vegetale, Spirulina este un supliment alimentar foarte răspândit și din motive. Suplimentarea cu spirulină ajută la îmbunătățirea sănătății, la creșterea performanței fizice și la obținerea unei calități mai bune a vieții. Fie pentru piele și păr, datorită bogăției sale în caroten și proteine, fie pentru a însoți o dietă, datorită beneficiilor sale antioxidante, spirulina este un supliment excelent.
Spirulina este ideală pentru femeile însărcinate. De fapt, spirulina permite viitoarelor mame să le ofere copilului toate elementele esențiale pentru dezvoltarea lor și să satisfacă nevoia crescută de fier în această perioadă. În capsule, ca și în pulbere, spirulina oferă copiilor și copiilor nutrienți esențiali pentru creștere.
Spirulina, aliatul tău antioxidant !
Un studiu recent efectuat în Senegal, pe 549 de copii cu o vârstă medie de 7,5 ani, a arătat că consumul zilnic de 2 spiruline timp de 2 luni crește performanța școlară.
În cele din urmă, spirulina poate fi recomandată persoanelor vârstnice a căror dietă este uneori insuficient echilibrată, pentru a atenua anumite deficiențe nutriționale și pentru a menține un nivel optim de fitness cât mai mult timp.
În plus, odată cu înaintarea în vârstă, organismul are o nevoie crescută de diverși antioxidanți pentru a limita accelerarea îmbătrânirii celulare datorită producției crescute de radicali liberi.
Numeroasele substanțe antioxidante conținute în spirulină ajută la protejarea celulelor de îmbătrânire.
Beneficiile spirulinei pentru activitatea sportivă
Compoziția spirulinei este foarte benefică atunci când practici sport. Limită deficiențele legate de activitatea fizică, combate oboseala și crește performanța fizică.
Când practicați sport, sunt necesari mulți nutrienți:
- Proteine, care asigură structura mușchilor și tendoanelor. Acestea au efectele regenerării și reparării mușchilor și, prin urmare, participă la câștigul masei musculare.
- Fierul, care este implicat în transportul oxigenului esențial pentru producerea de energie, necesar contractării mușchilor. În timpul exercițiului, există o creștere a pierderilor de fier, pierderi care depind de intensitatea și durata efortului.
- Vitamine din grupa B, care sunt necesare pentru producerea de energie.
- Antioxidanți, care vor lupta împotriva creșterii radicalilor liberi, a căror formare se amplifică cu efort.
Astfel, potrivit cercetărilor, spirulina este capabilă să crească sinteza proteinelor musculare și să protejeze mușchii. Când este utilizat în mod regulat, crește capacitatea de rezistență, îmbunătățește timpul de recuperare și reduce oboseala.
Spirulina este alcătuită din 50% proteine.
Tovarășul de'o dieta de slabit
Datorită bogăției și varietății sale în nutrienți, spirulina limitează stările de oboseală și deficiențele care pot apar în timpul'o dieta.
Conținutul său ridicat de proteine (mai mult de 50% din greutatea sa) contribuie la menținerea masei musculare, uneori în pericol prin restricția alimentară.
Oamenii de știință au arătat că administrarea spirulinei tinde să scadă nivelul trigliceridelor și al colesterolului rău (LDL). În 2013, un studiu grec a arătat că o doză mică de spirulină (1 g/zi) poate reduce semnificativ aceste niveluri. De asemenea, ar putea ajuta la scăderea nivelului de glucoză.
În cele din urmă, la unii oameni, se constată că, luate cu aproximativ 20 de minute înainte de masă, acest supliment alimentar induce un ușor efect de „suprimare a apetitului”. Acest lucru s-ar putea datora prezenței carbonului și fenilalaninei.
Utilizarea, virtuțile și beneficiile sale în practică
Spirulina aleasă de NASA
- Datorită profilului său nutrițional unic, această microalgă a fost selectată oficial de oamenii de știință de la NASA și ESA (Agenția Spațială Europeană) ca hrană alternativă pentru astronauți.
- Este unul dintre cele 9 alimente pe care Christophe Lasseur, coordonator de susținere a vieții biologice la ESA, intenționează să le folosească pentru misiuni cu echipaj pe termen lung.
- Ideal în multe situații (activitate sportivă, dietă de slăbire etc.), aduce beneficii tuturor vârstelor.
Sfaturi d'utilizare:
Spirulina se consumă pe tot parcursul anului sau ca o cură de 3 până la 4 săptămâni, sau chiar mai mult, la o rată medie de 4 până la 6 comprimate/capsule de 500 mg pe zi sau jumătate până la o linguriță. Acest sfat de utilizare trebuie adaptat în funcție de nevoi (copii: 1 până la 3 comprimate pe zi, sportivi: până la 12 pe zi).