Bile energetice beneficii și calorii - Blogul
De origine anglo-saxonă, bilele energetice sunt bile mici umplute cu cereale, de fructe uscate și oleaginoase. Inundații, fără grăsimi animale și gluten, sunt ideale pentru vegetarieni și la intolerant la gluten. Să aruncăm o privire mai atentă la ce anume, cu compoziția lor, beneficiile lor, o rețetă pentru prepararea lor, caloriile lor și câteva sfaturi despre ele.
Compoziția și beneficiile bilelor energetice
Vegan, fără gluten și fără adaos de zahăr, bilele de energie sunt mușcături mici foarte concentrate în energie, ideal pentru gustări și gustări sănătoase. - Au într-adevăr carbohidrați cu indice glicemic scăzut. Fabricate din fructe uscate, aceste bile mici sunt bogate în carbohidrați cu un indice glicemic moderat datorită prezenței fructozei (zahăr natural din fructe) utilizat treptat de organism. Prin urmare, sunt perfecte pentru sport și fitness, înainte și după exercițiu.
- Au un aport excelent de minerale. Semințele oleaginoase și fructele uscate sunt concentrate în special în potasiu (excelent pentru echilibrarea tensiunii arteriale), magneziu (anti-oboseală și anti-stres) și calciu (bun pentru oase). Sunt, de asemenea, surse foarte bune de oligoelemente (mangan, cupru etc.) și fier. Bilele energetice au astfel o putere împotriva oboselii și participă la echilibrul aportului de elemente pe care dieta nu le are întotdeauna în cantitate suficientă.
- Au antioxidanți de protecție. Fructele uscate conțin carotenoizi (în special caise uscate și prune uscate). Și semințe oleaginoase, polifenoli specifici care luptă împotriva îmbătrânirii celulare.
- Conțin lipide care sunt bune pentru inimă. Migdalele, nucile, nucile pecan sau nucile de macadamia au acizi nesaturați (omega-3) necesari pentru buna funcționare cardiovasculară. Acestea fac posibilă subțierea sângelui și echilibrarea colesterolului.
- Au și fibre pentru tranzit. semințe chia, semințe oleaginoase, Fructele uscate și fulgii de cereale integrale sunt cele mai bune surse de fibre. Bilele energetice au, prin urmare, un efect stimulant asupra tranzitului, dar aveți grijă să nu depășiți 5 bile pe zi, deoarece vă vor irita colonul.