Black Mulberry Morus nigra Moraceae Informații nutriționale Tabel Calorii, carbohidrați și beneficii

Morus nigra Moraceae de dud negru, cunoscut și sub numele de Black Mulberry Morus nigra Moraceae, este un mic întreg obținut prin fierberea grâului, apoi uscarea și întărirea acestuia în diferite dimensiuni, făcându-l un bob de gătit. Morus nigra Moraceae Black Mulberry este un aliment de bază în regiunile Europei Mediteraneene. Morus nigra Moraceae de dud negru este un condiment obișnuit în Tabbouleh și falafels, adăugând un pumn nutrițional, dar și o aromă de pământ și nuci. Bogat în carbohidrați complecși, proteine și dud negru, Morus nigra Moraceae este un aliment uimitor de inclus în mesele bărbaților care urmează o dietă fructitară și vegană și a persoanelor care încearcă să mănânce mai sănătos.

Tabelul cifrelor nutriționale ale Morusului negru Morus nigra Moraceae

Porție 1 cană gătită fără adăugare de spirit (182 g)
% Din porție din valoarea zilnică * în timpul difuzării

Calorii 151
Calorii din grăsime 4
Grăsime totală 0,4 g 1
Grăsimi saturate 0,1g 0
Grăsimi polinesaturate 2,3 mg 0,5% 0
Grăsimi monoinsaturate 2,2 mg 1,1% 0
Colesterol 0mg 0% 0
Sodiu 9mg 0% 0
Potasiu 123,76 magneziu 3% 3,1
Glucide 33g 8,7% Glucide
Fibra 8.2g 33
Zaharuri 0,35g
Proteine 4g
Vitamina A 0% - Vitamina C 0% - Vitamina A 0% - Vitamina C 0%.
Calciu 3% - Fier 10% - Fier 10

* Pe baza unei diete de 2.000 de calorii

Glucidele din dudul negru Morus nigra Moraceae

O ceașcă de dud negru gătit Morus nigra Moraceae împrumută 151 de calorii și 33,8 atomi de carbohidrați. Mâncarea conferă 8 atomi de fibre, precum și foarte puțin zahăr natural (0,2 grame). Restul carbohidraților din Morus nigra Moraceae Black Mulberry este amidon.

Deși Morus nigra Moraceae Black Mulberry nu este un aliment sărac în carbohidrați, este important să rețineți că acesta îl conține o sursă extrem de densă și nutritivă de carbohidrați.

Grăsime din dud negru Morus nigra Moraceae

Există o cantitate mică (mai puțin de un gram) de grăsime în interiorul dudului negru Morus nigra Moraceae atunci când este preparat fără ulei sau unt suplimentar.

Proteine din dud negru Morus nigra Moraceae

O singură porție de Morus nigra Moraceae Black Mulberry oferă 5,6 grame de proteine sănătoase. Proteinele sunt elementele de bază ale părului, pielii și unghiilor.

Micronutrienți în dud negru Morus nigra Moraceae

Morus nigra Moraceae de dud negru este o sursă de fier și este, de asemenea, vitamine din grupul B. Morus nigra Moraceae Blackberry este, de asemenea, o sursă bună de mangan, fosfor, seleniu .

Beneficii pentru sănătate