Bolile cardiovasculare au o dietă adaptată
Bolile cardiovasculare: au o dietă adaptată
Pentru a trăi mai bine cu bolile cardiovasculare, rețeta ... este pe farfurie. Și spre deosebire de credința populară, felurile de mâncare mici pot fi puse în cele mari, nu este nevoie decât de câteva ajustări.
Sfaturi alimentare pentru a vă răsfăța arterele
În cazul bolilor cardiovasculare, nu trebuie neapărat să slăbești decât dacă ești supraponderal sau obez. Încercați doar să favorizați anumite alimente decât altele.
Grăsimi: Preferați uleiurile vegetale (măsline, rapiță, nucă, semințe de struguri, floarea-soarelui, arahide etc.) decât grăsimile animale (unt, smântână etc.) (cu excepția uleiului de palmier și a uleiului de cocos, care trebuie evitate).
Carne și pește: Peștele este recomandat în special, în special somon, macrou, hering, sardine sau ton. De asemenea, puteți mânca crustacee și fructe de mare. Pentru a fi introdus în meniu de mai multe ori pe săptămână. În ceea ce privește carnea, este mai bine să apelați la carnea albă sau păsările albe, șunca slabă și ficatul, mai degrabă decât la carnea roșie, măruntaie sau mezeluri. În cele din urmă, puteți mânca ouă în limita a șase pe săptămână.
Fructe si legume: Fructele și legumele trebuie consumate fără moderare, precum și anumite salate, cum ar fi salata de miel și spanacul. Foarte bine, de asemenea, leguminoase și cereale (în special cereale integrale, pâine și făină integrală și toate alimentele sărace în carbohidrați). Vă puteți bucura și de fructe uscate simple: nuci, alune, migdale ... în special semințe de in crud, cu virtuți de neegalat.