Bucură-te fără griji Astfel ficatul tău rămâne sănătos; Ce viață
Cu o greutate de aproximativ două kilograme, ficatul este cel mai mare organ intern din corpul uman. Este, de asemenea, un adevărat versatil: produce bilă, controlează echilibrul nostru hormonal și energetic și stochează substanțe nutritive vitale precum grăsimi, vitamine și minerale.
Ficatul este și mai cunoscut pentru funcția sa de „stație de detoxifiere”. Diferite otrăvuri intră în corpul nostru prin influențe ale mediului sau prin hrana noastră. Organul elimină acești poluanți din sânge ca un filtru de înaltă performanță. Alcoolul și nicotina, dar și pesticidele și conservanții, sunt transformate și detoxifiate în organism de către ficat. În cele din urmă, ficatul se asigură că putem excreta din nou aceste substanțe prin rinichi sau intestine.
Din fericire, ficatul tău iartă mult și se poate regenera până la un anumit punct. Pentru a-l putea menține la capacitate maximă cât mai mult timp, ar trebui să acordați atenție sănătății ficatului. În următoarele sfaturi veți afla cum vă puteți sprijini în mod specific ficatul.
Spălați ficatul - beți suficient
O mare parte a corpului tău este alcătuită din apă. Lichidele reglează multe procese, cum ar fi circulația, metabolismul sau egalizarea temperaturii. Pierdem în jur de jumătate de litru de apă în fiecare zi prin piele și respirăm singuri.
Pentru un echilibru sănătos al fluidelor, un adult ar trebui să bea cel puțin doi litri de lichid pe zi. Sunt recomandate în special băuturile neîndulcite, cum ar fi apa, fructele sau ceaiul de plante. În acest fel, vă susțineți circulația și vă ajutați organele să transporte rapid poluanții către ficat. Mai ales dacă beți alcool, ar trebui să beți multă apă între ele. Alcoolul face ca corpul tău să piardă apă.
Promovează circulația sângelui - ciocolată neagră
Da, ai citit bine: datorită conținutului său ridicat de cacao, ciocolata neagră are un efect pozitiv asupra ficatului - desigur, atunci când este consumată cu moderare.
Ciocolata neagră conține substanțe speciale din plante care au un efect antioxidant și relaxant. Testele au arătat că această ciocolată scade tensiunea arterială și îmbunătățește fluxul sanguin către ficat.
Timpul de regenerare - consuma alcool cu moderatie
Probabil știți despre efectele negative pe care le poate avea alcoolul asupra ficatului. Un pahar de vin sau bere vă poate echilibra ficatul. Dar fiecare pahar suplimentar înseamnă o povară grea pentru ei. Dacă consumați cantități mari de alcool pe o perioadă lungă de timp, puteți să vă copleșiți ficatul și să provocați daune permanente. Poate rezulta ficat gras.
Dacă beți alcool în mod regulat, trebuie să evitați băuturile alcoolice timp de cel puțin două zile pe săptămână, astfel încât ficatul să se poată recupera. Evitând complet alcoolul, îți faci ficatul deosebit de fericit, deoarece îi economisești multă muncă de detoxifiere.
Wellness și relaxare - învelișul de ficat călduț
Folia de ficat este un remediu popular la domiciliu, care poate face minuni după o masă deosebit de grasă. Pentru a face acest lucru, înmuiați pur și simplu un prosop în apă fierbinte sărată și smulgeți-l bine. Acum îl așezați pe partea dreaptă a stomacului la nivelul buricului - aici se află ficatul. Acum puneți o sticlă de apă fierbinte peste ea și lăsați compresa să funcționeze timp de treizeci de minute. Căldura sprijină, de asemenea, ficatul în activitatea sa.
Notă: Dacă aveți disconfort abdominal, ar trebui să discutați în prealabil cererea cu medicul dumneavoastră.
Poate face mai mult decât să te trezească - cafeaua îți protejează ficatul
Băutura de fasole neagră este criticată în mod repetat. Multă vreme s-a crezut că cafeaua a deshidratat corpul sau l-a deshidratat. Astăzi știm că cafeaua contribuie și la echilibrul fluid al organismului. Și poate face mult mai mult: în cantități moderate - în jur de două căni pe zi - stimulantul vă poate susține ficatul în activitatea sa. Conține substanțe amare și substanțe bioactive care protejează ficatul.
Ajutați din natură - ficatul dvs. are gust de substanțe amare
Este posibil ca substanțele amare să nu fie pe gustul tuturor, dar sunt un adevărat tratament pentru ficatul tău. Acestea stimulează producția de bilă și astfel se asigură că ficatul poate prelucra mai bine grăsimea din alimente.
Legumele și plantele precum varza de Bruxelles, cicoarea, păpădia sau anghinarea conțin multe substanțe amare. Sunt minunate ca garnitură sau ca supliment la salată.
Dacă utilizați sfaturile de mai sus pe termen lung, vă ajutați în mod activ să vă mențineți sănătatea ficatului. Rețineți, totuși, că aceste sfaturi sunt destinate persoanelor sănătoase care doresc să-și susțină ficatul. Acestea nu înlocuiesc tratamentul medical sau sfaturile.
AOK Hessen dvs. vă urează multă sănătate.
Premiat de două ori de Focus Money
Pentru revista de afaceri FOCUS Money (numărul 10/2019 și evaluările DFSI), AOK Hessen este din nou unul dintre cei mai buni asigurători de sănătate din Germania. La disciplinele „Servicii pentru familii” și „Campion digital” a primit chiar și statutul excelent. Au fost recunoscute prietenia familială deosebită și cultura inovației pozitive.
Ce viață! Buletin informativ
Nu esti inca membru?
Apoi treceți la AOK Hessen.
Am fi bucuroși să vă sfătuim.