Budinca de orez pentru alergatori; food2run ⎮ feed runner ⎮ sportvoeding voor lopers

Micul dejun înainte de alergare sau antrenamentul de dimineață trebuie să îndeplinească anumite cerințe: să fie consumat cu 3 până la 4 ore înainte de mișcare, să fie digerabil, bogat în carbohidrați și sărac în grăsimi. Budinca de orez îndeplinește perfect aceste principii și vă permite să realimentați înainte de o competiție. Este delicios însoțit de compot de casă.

MASA ENERGETICĂ // vegetariană

Timp de preparare: 40 min

Ingrediente pentru 2 porții

700 ml lapte degresat

120 g orez desert

1 păstăi de vanilie

Se toarnă laptele și orezul într-o cratiță. Tăiați bobul de vanilie pe jumătate și răzuieți semințele cu vârful unui cuțit. Adăugați păstăia și semințele în tigaie.
Se încălzește amestecul amestecând la foc mediu. Apoi reveniți la foc mic, acoperiți și fierbeți foarte ușor timp de 25 până la 30 de minute.

---