Bun obicei alimentar mâncați sănătos, trăiți mult!

Notă din partea echipei SBK: un articol scris de un cititor fidel al blogului, având în vedere importanța și calitatea sa în știri [articolul], nu am ezitat să îl publicăm. Bucurați-vă !

PS - Dacă aveți un stilou bun și doriți să fiți prezentat pe blogul nostru, trimiteți-i unui simpatic Sandra un e-mail: Sandra @ seductionbykamal. com

Majoritatea oamenilor vor spune că ar trebui să mănânci o cantitate atât de mare de proteine în timpul zilei (spune muschiul camerei care sfătuiește să mănânce 10 ouă dimineața și 3 agitatoare de 40.000 megamase). Alții îți vor spune să nu mănânci nimic de luni până vineri și să mănânci în weekend.

Uită de toate.

Acest mic manifest arată mai degrabă obiceiuri alimentare bune de urmat pentru a avea o stare bună de sănătate, pentru a face ca organismul să funcționeze corespunzător, deci pentru a scăpa eficient de excesul de grăsime și construiește un corp musculos, rezistent și puternic.

Un stil de viață ... distructiv !

În societatea de astăzi, ritmul este același peste tot, cafea dimineața, prăjituri și cafea la 10 dimineața, o masă mare la prânz, pentru a compensa foamea dimineața și, în cele din urmă, cea mai generoasă masă seara, după o o zi grea de muncă, urmată de o sesiune TV intensivă pentru a digera bine înainte de a merge la culcare. În cele din urmă, acest lucru creează un dezechilibru, sau murim de foame dimineața, sau ne simțim grei în după-amiaza devreme și nici măcar nu vorbesc despre starea aproape vegetativă a serii ... în concluzie, devenim ineficienți !

Din fericire, există soluții pentru a remedia această problemă de a fi constant și de a te bucura de întregul potențial al corpului și minții tale.

Inversează tendința !

Sfaturile care urmează nu vor fi dezvoltate în cele mai mici detalii, dar suficiente pentru a înțelege utilitatea unei astfel de schimbări (de ce și cum, dacă preferați!).

O expresie vine adesea în minte când vine vorba de cantitatea de alimente: „Dimineața, masa unui rege, la prânz, masa unui prinț, seara o masă de sclavi”.

Dimineața este important să mâncați o masă completă și consecventă. Mănâncă fără ezitare proteine (tip carne sau ou) care îți vor permite să recuperezi mușchii de la antrenamente, însoțește-i cu carbohidrați (în special zahăr lent, tip pâine sau orez) care îți vor permite să alimentezi corpul pe tot parcursul dimineții și mai ales să eviți flămând de 10am sau dozatorul de ciocolată vă privește.

Pentru prânz, o masă completă ca micul dejun, dar în cantitate abia mai mică, cu o majoritate de amidon și legume.

Gustarea nu trebuie îndepărtată, vă va permite nu te grăbi să iei mâncare la cină. Cu toate acestea, mâncați alimente ușor și sfânt, ca un fruct, o băutură fără zahăr și fructe uscate etc ... Evitați zaharurile lente de la sfârșitul după-amiezii, altfel vor fi păstrate ca grăsimi, favorizează proteinele, zaharurile rapide și legumele crude.

Pentru cină, mâncați o cantitate mică, o masă ușoară, la limita gustării, proteine, pentru recuperarea mușchilor, legume și fructe uscate pentru a preveni foamea înainte de culcare.

Mâncare de calitate ... Corp de calitate !

Puteți respecta regulile anterioare exact, dar cu mâncarea de calitate slabă, rezultatele nu vor fi foarte convingătoare.. Este important să consumați alimente naturale, și alungă din dietă chipsuri și fursecuri lipite în ciocolată.

Consumați preferabil alimente cu amidon complet (și organic dacă este posibil), paste, orez și pâine integrală. Alimentele întregi sunt fabricate din grâu care și-a păstrat „pielea”, „coaja” (care îi conferă această culoare maro). Coaja lor înseamnă că sunt digerate într-un mod diferit, mult mai lent, de exemplu, atunci când mâncați o farfurie de paste integrale, va dura mult mai mult timp pentru a fi digerat decât o farfurie de Panzani, prin urmare, vom fi foame din nou mai târziu, așa că vom mânca mai rar, deci mai puțin.

Sfatul antrenorului: ei vor face diferența

- Mănâncă-ți plinul, dar nu până nu ești plin, păstrați un spațiu gol în stomac pentru a fi întotdeauna ușor.

- Odihnește-te după prânz și mută-te după cină, un pui de somn de 20 de minute este suficient după masa de prânz, iar o plimbare de 20 de minute sau treburile casnice de 30 de minute sunt suficiente după cină.

- Dormi suficient, somnul insuficient sau prea neliniștit este un semn al unei probleme de sănătate sau psihologice, găsiți-l, remediați-l.

- Fii convins, repetați-vă ocazional, între două sarcini la locul de muncă sau când vă mâncărim că prăjiturile și prăjiturile sunt rele pentru dvs., luați timp în timpul zilei, în mașina în drum spre casă pentru a vă reaminti progresul, faceți bilanț, goliți-vă, puneți micile tale griji în perspectivă și îți curăță mintea pentru a găsi soluții logice.

- Fii pozitiv, schimbarea obiceiurilor alimentare nu este o pedeapsă, este o soluție, constrângerile de la început vor fi avantajele tale pentru viitor, nu uita.

- Eliminați băuturile răcoritoare, înlocuiți-le cu apă spumantă sau sucuri naturale de fructe.

- Mănânca proaspăt ! produsele industriale și mesele gata preparate sunt pline de hormoni feminizatori și vor tinde să îngrașe, deoarece femeile însărcinate obișnuiesc să se îngrășeze (bine, asta este în principal pentru a te speria).

- Răsfățați-vă cu extra, din când în când, o pizza, sau o cină la restaurant (evident bine însoțită) ... nu strică !

- Fără zahăr cu proteine ! Zaharurile împiedică asimilarea proteinelor de către organism, efectul este același cu produsele lactate, pentru a fi limitat.

- Mestecați-vă mâncarea, acest lucru va ajuta digestia, bucurați-vă de mâncare, savurați-o, încă 3 minute la masă nu vă vor ucide.

- Mănâncă alimente de sezon, corpul tău le va asimila într-un mod mai bun.

- Descoperiți alimente noi, Quinoa, făina de porumb, diferite metode de gătit vă vor oferi înlocuitori buni pentru alimentele vechi.

În concluzie, chiar dacă toate aceste reguli de viață și aceste sfaturi pot părea restrictive și jenante, veți realiza în timp o îmbunătățire fizică, dar și o sănătate mai bună, o stare psihologică mai bună și o motivație supradezvoltată.

„Ajunge la înălțimile potențialului tău”

PS. Vrei să mergi și mai departe? Descărcați acum ghidul pdf gratuit 👇

„Cele 7 subiecte de conversație pentru a captiva o fată și a o seduce cu siguranță” ➡️ Faceți clic aici pentru a revendica copia dvs. ›››