Burnout silențios Atenție la aceste simptome! Femeia Minune
De obicei, o defecțiune psihologică nu apare brusc, ci se anunță încet: epuizarea silențioasă este prima etapă înainte de big bang. Dacă cunoașteți semnele, îl puteți controla și proteja de epuizarea finală.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.
Înainte de a arăta videoclipul, avem nevoie de acordul dvs. Vă puteți revoca consimțământul în orice moment, de ex. în managerul nostru pentru protecția datelor.
Stres, suprasarcină, presiune permanentă în timp și nu mai există spațiu pentru relaxare - aceștia sunt factorii care deschid calea către epuizarea silențioasă. Dacă primiți următoarele semne, știți că ar trebui să trageți rapid frâna de urgență și să aveți grijă de dumneavoastră și de sănătatea mintală:
Nerăbdarea continuă să crească
Indiferent dacă la supermarket sau când computerul durează puțin mai mult pentru a porni: Dacă există o întârziere, răbdarea dvs. se va rupe imediat, ești neliniștit, nervos și predispus la accese bruște de furie? Atunci ai putea suferi deja de epuizare silențioasă.
Nemulțumire constantă și îndoială de sine
Este un cerc vicios teribil: ți-ar plăcea atât de mult să obții o recompensă pentru eforturile tale și te chinui constant la locul de muncă. Dar nu există recunoaștere. De aceea calci pe benzină, pentru care nu mai primești nici o laudă. Nemulțumirea crește din ce în ce mai mult și se împerechează cu asta Senzația de a nu fi niciodată suficient de bun. Dacă acest comportament și sentimentele rezultate vă par familiare, din păcate există riscul de epuizare.
Echilibrul muncă-viață este dezechilibrat
Știm de fapt că ar trebui să fim atenți la un bun echilibru între viața profesională și viața privată. Cu toate acestea, persoanele care suferă de un burnout silențios nici măcar nu știu că își neglijează viața privată. Ești întotdeauna ultimul din birou, îți asumi constant sarcini noi și ești prea epuizat în weekend pentru a te întâlni cu prietenii? Acestea sunt comportamente care pot promova cu siguranță bolile mintale.
Disponibilitatea permanentă ca prioritate
Oricine are întotdeauna telefonul mobil lângă ei și nu-l mai poate opri se află întotdeauna sub o anumită tensiune de bază. Această tensiune și îngrijorarea constantă fără a pierde nimic pe smartphone cresc nivelul de stres. Ești unul dintre acei oameni care nu și-au pus niciodată telefonul mobil jos? Atunci fii atent pentru tine, pentru că poate fi deja un indiciu că epuizarea liniștită este deja în plină desfășurare.
Sensibilitatea la zgomot este mai mare decât de obicei
Desigur, există oameni care sunt mai sensibili la zgomot decât alții. Cu toate acestea, dacă observați în voi înșivă că zgomotele de zi cu zi, cum ar fi clicurile tastaturilor colegilor dvs. sau un ceas cu bifare, vă răpesc ultimul nerv, poate fi Semne de supraîncărcare mentală fi.
Lipsa concentrării atât la birou, cât și acasă
Dacă sunteți constant sub putere, de obicei pierdeți automat capacitatea de a vă concentra asupra unui singur lucru. La urma urmei, lista aparent de nesfârșită de rezolvat este întotdeauna în mintea ta. De asemenea, vi se pare greu să vă concentrați asupra unui singur lucru? Acest lucru ar putea fi, de asemenea, un simptom al epuizării silențioase.
Crăparea nocturnă provoacă insomnie
Dacă spiralele constante de gândire vă răpesc somnul, acesta este de obicei un semn clar al stresului psihologic.
Tratarea epuizării alăptării
Dacă aveți simptome de boli mintale, ar trebui Lasă mai mult timp să ai grijă de suflet. Desigur, nu-ți poți schimba toată viața imediat, dar tehnici de relaxare, cum ar fi antrenamentul autogen sau unul meditație simplă ajută la scăderea nivelului de stres și sunt ușor de integrat în viața de zi cu zi.
Ești complet epuizat și vrei să previi epuizarea? În acest videoclip PraxisVITA veți afla ce puteți face:
Cu toate acestea, dacă sunteți deja prea prins în spirala descendentă, ar trebui să obțineți ajutor profesional, deoarece un burnout silențios se poate transforma cu ușurință într-o defecțiune psihologică completă cu atacuri de panică și depresie. Oricine are nevoie de ajutor terapeutic poate folosi Director în toată Germania găsiți un terapeut specific.