Dieta cu orez - experiență în slăbit - 3 zile sau 4 săptămâni 🍚

Experiențe dietetice cu orez - avantaje și dezavantaje

De când Twiggy a devenit un obiect de cult în anii 1960, oamenii au încercat să slăbească și să obțină silueta ideală. Numeroase diete promit ajutor, dar nu toate respectă ceea ce promit. Astăzi intră sub microscop Dieta cu orez, care este una dintre dietele accidentale. Dar de ce o dietă bogată în carbohidrați ar trebui să te ajute să slăbești? Să căutăm răspunsul.

Promisiunea

Dieta cu orez promite succes maxim cu o investiție minimă de timp - fără înfometare sau numărare de calorii. Dar ce face cu adevărat această dietă mono?

Stapleți orezul alimentar bogat în carbohidrați?

Orezul este un aliment de bază, mai ales în Asia. Cu toate acestea, comparativ cu alte cereale, orezul conține mult mai puțini carbohidrați. Orezul alb gătit are 27 g KH la 100 g. Cu alte tipuri de cereale, puteți obține cu ușurință 80 g/100 g. Orezul cu cereale integrale, în special, obține puncte aici, deoarece carbohidrații pe care îi conține sunt metabolizați mai încet și sațietatea durează mai mult.

Beneficiile dietei cu orez

Pierderea rapidă în greutate
O mulțime de minerale
Sațietate de lungă durată
Orezul conține relativ puțini carbohidrați
Orezul este sărac în sodiu, deci este util pentru deshidratare
Pierderea în greutate este ajutată de drenaj; acest lucru poate reduce durabil tensiunea arterială
Orezul conține carbohidrați complecși care sunt prelucrați mai lent, ceea ce extinde producția de energie
Fără pofte din cauza aportului ridicat de carbohidrați

Contra dietei orezului

Orezul devine rapid plictisitor sub forma unei diete prelungite
Orezul în forma sa pură fără legume adăugate poate duce la deficiențe de nutrienți
Subiecții s-au plâns de durere la picioare; a existat și o stare generală de rău
Limita de rezistență este atinsă rapid
O schimbare a dietei nu este luată în considerare, este vorba doar de pierderea în greutate
În principal, apa este spălată, ceea ce determină pierderea în greutate
Fără mișcare, se pierd și mușchii, pentru care u. A. lipsa aportului de proteine este de asemenea responsabilă

Pregătirea potrivită

Orezul este gătit fără sare, altfel efectul este zero. Grăsimea este, de asemenea, interzisă ca purtător de aromă. În ceea ce privește gustul, prin urmare, nu se poate aștepta la mare lucru. Dar ajutorul vine sub formă de condimente, ierburi, fructe și legume. Orezul fără sare încă mai obișnuiește.

Acesta este modul în care funcționează implementarea

O dietă cu orez ar trebui să dureze patru săptămâni pentru a obține un succes complet. Aceste patru săptămâni sunt împărțite în diferite faze.

· Faza 1: Detoxifiere

Asta înseamnă: O săptămână exclusiv orez (fără sare). Dar fructele pot fi consumate și într-o singură zi. Când depinde el însuși fiecare dieter. Se recomandă săptămâna mijlocie.

· Faza 2: orez în toate variantele

Orezul fără sare poate fi combinat cu legume și produse lactate degresate timp de cinci zile la rând. Prima zi, însă, se numește orez și fructe. Urmează cele cinci zile de orez cu legume și lapte degresat, ultima zi a acestei faze include fie pește, carne, fie ouă.

Faza 3: săptămânile 3 și 4

În ultimele două săptămâni, trei mese pe zi cresc încet aportul caloric. Conținutul de grăsime trebuie să fie de cel puțin 20%. Cu toate acestea, trebuie să se asigure că grăsimile sunt sănătoase; H. grăsimi animale mici și o mulțime de grăsimi din nuci, semințe oleaginoase, uleiuri sănătoase și alimente grase, cum ar fi B. Avocado.

Peștele gras, cum ar fi somonul sau macroul, sunt de asemenea bune pentru sănătatea ta și nu te îngrașă. Cu toate acestea, nu trebuie depășite 1000 kcal pe zi. În funcție de situația inițială (greutate, sex etc.), pierderea în greutate realizabilă poate fi între opt și 15 kg în aceste patru săptămâni. Cu toate acestea, de regulă, aproape nici o grăsime nu este descompusă; pierderea se referă în principal la pierderea de apă și a masei musculare.

Concluzie asupra dietei cu orez

Dieta cu orez este eficientă, cel puțin în ceea ce privește greutatea. Dar, din moment ce sunt de așteptat în principal pierderea mușchilor și pierderea apei, este logic să se întrebe dacă are sens. Prin urmare, dieta cu orez este mai puțin potrivită pentru persoanele cu adevărat supraponderale. Lipsa nutrienților poate, de asemenea, să facă viața dificilă pentru cei care doresc să iasă la dietă.

Activitățile sportive vor fi posibile doar într-o măsură limitată, deoarece ar exista pur și simplu o lipsă de energie din cauza densității scăzute a masei și a nutrienților. Cel puțin o alergare simplă și câteva exerciții simple de construire a mușchilor ar ajuta.

Aceasta este singura modalitate de a preveni malnutriția și de a evita defalcarea musculară. O astfel de modificare a dietei ar trebui să fie cea mai sensibilă încercare din seria de diete. În acest caz, cuvântul „dietă” înseamnă o formă de nutriție. Cei care l-au găsit pe cel potrivit nu trebuie să se îngrijoreze de pofta de mâncare și de efectele de yo-yo. Nici programul sportiv nu va fi dificil. Rezultatul poate fi de asemenea văzut.

Dieta ar trebui să fie unul dintre subiecții principali ai unei persoane. La urma urmei, permite sau previne planurile și implementarea acestora. Organismul nostru are nevoie de energie - comparabilă cu motorul unei mașini. Oricine umple un motor pe benzină cu motorină își poate imagina consecințele. Este doar un obiect.

Cât de important este combustibilul potrivit pentru organismul uman. Sportivii din întreaga lume știu despre o nutriție sensibilă și eficientă, care le oferă multă rezistență, forță și rezistență.