Burtă Slimming Women - Ciocolată Slim

O femeie rară care nu a avut niciodată în viața mea nu este interesată de rețetele de burtă de slăbit acasă. Lăsați zonele problematice la femei să fie diferite - una se luptă cu ridurile laterale, cealaltă, mai întâi greutatea se depune pe șolduri, a treia suferă de exageratul luxuriant, umăr - nefericit la stomac aproape 90% din femei. Dacă există kilograme în plus, cu siguranță veți fi în acea parte a corpului.

slimming

Dieta burta de slabit acasa

Dacă problema este că excesul de volum din abdomen este depășit și trebuie să-l începeți, va trebui rezolvat cu o revizuire a meniului. Primul lucru pe care trebuie să-l eliminați din dieta alimentelor procesate și a așa-numitelor „fast-food”: burgeri, cartofi prăjiți, prăjit, sifon și alte alimente care este atât de plăcut să ne delecteze cu punctele de vânzare a alimentelor rapide. Scăpând de bomboane și produse din făină. (Se poate face o excepție pentru una sau două felii de pâine integrală sau porții mici de paste obținute din grâu dur.) Nu vă lăsați conduși cu condimentele, mai ales fierbinți, care deschide pofta de mâncare. Incearca sa mananci cat mai putina sare.

Dar fii generos cu cereale integrale, legume și fructe neîndulcite:

  • fibrele curăță tractul digestiv;
  • absorbantul care va acționa, de exemplu, orezul va absorbi și retrage toxinele din corp;
  • carbohidrații complecși oferă sățietate cu o cantitate mică de calorii;
  • proteina vegetala ajuta muschii sa ramana in forma buna;
  • Vitaminele protejează pielea, părul și unghiile de efectele nocive ale dietei.

În orice caz, nu neglija produsele lactate! Pe lângă faptul că ajută digestia, enzimele benefice din lapte ajută la descompunerea depozitelor de grăsime. Și mai ales în talie și șolduri pe care le dorești. Dar nu cumpărați niciodată lapte și brânză fără grăsime pentru care corpul ar fi de puțin folos - faceți o alegere în favoarea ambalajului cu plata a 1-2% pe ambalaj.

Cumpărați numai carne slabă. Chiar mai bine, cu fiecare ocazie, înlocuiți-l util în toate sensurile peștilor.

Exemplu de dietă de meniu pentru pierderea rapidă în greutate Burta acasă.

  • Mic dejun. Porție de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsime cu felii de piersică coaptă sau o pere moale.
  • Luând prânzul. Hrișcă, 100 g piept de pui fiert, castraveți.
  • Masa de seara. Varză de Bruxelles fierte sau o salată de legume proaspete cu o lingură de ulei de semințe de in. Un pahar de iaurt.

  • Mic dejun. Făină de ovăz în lapte cu vanilie și câteva căpșuni (caise, piersici, cireșe - alegerea dvs.).
  • Luând prânzul. 200 g de cod fiert sau aburit, salată verde, castravete.
  • Masa de seara. Hrișcă cu legume. O cană de iaurt.

  • Mic dejun. 2 ouă fierte tare, roșii, 2-3 crenguțe de mărar după gust.
  • Luând prânzul. Orez gătit în companie cu legume proaspete stropite cu ulei de măsline.
  • Masa de seara. Servire de brânză de vaci, un cocktail din iaurt și măr.

  • Mic dejun. Salată de fructe cu toate ingredientele, cu excepția strugurilor.
  • Luând prânzul. Bucată de pește de 200 de grame coaptă pe un pat de legume.
  • Masa de seara. Servire de orez fiert cu morcov ras și o linguriță de ulei vegetal, un pahar de lapte.

  • Mic dejun. Oul copt într-o jumătate de avocado. Ceai din plante pentru slăbit.
  • Luând prânzul. Supă de dovleac, terci de mei cu felii de dovleac.
  • Masa de seara. Iaurt natural cu măr ras sau o felie de pepene galben.

În timpul dietei, nu uitați să beți multă apă pură, necarbogazoasă. Această dietă timp de cinci zile poate fi repetată de două ori, dar apoi trebuie să întrerupeți dieta și să reveniți la modul normal de alimentare.

Reîncărcați burtica de slăbire acasă

Este imposibil să creezi un stomac plat fără exerciții. Pentru a rezolva această problemă, faceți câteva exerciții de respirație, cumpărați și înfășurați de trei sau patru ori pe săptămână, faceți un complex de exerciții speciale pentru a pierde în greutate burta acasă. De exemplu, următoarea versiune a mini-antrenamentului.

  1. Luați o poziție „culcat pe burtă”. Așezându-vă pe podea cu palmele și degetele de la picioare, ridicați bazinul astfel încât capul și șoldurile să fie pe aceeași linie. Țineți această poziție timp de 12 secunde, rotiți pelvisul spre stânga, apoi spre dreapta și coborâți spre podea. Repetați de 12 ori.
  2. Așezat pe podea în mâini turcești zăcea în spatele capului său. Urmați înclinările la stânga și la dreapta, de 15 ori în fiecare direcție.
  3. Culcați-vă pe podea pe spate, cu picioarele încrucișate întinse, degetele de la picioare drepte. Ridicați trunchiul de pe podea, dublați crucea și brațele, apoi luați poziția de plecare și repetați încă de 12 ori. Începătorii își pot lăsa genunchii îndoiți, cu picioarele pe podea.

Masaj abdominal pentru slăbit acasă

Masajul este o modalitate excelentă pentru o procedură de a face mai multe lucruri utile: lucrați mușchii abdominali pentru a dispersa depunerile de grăsime, „alimentați” procesele metabolice din țesuturile subcutanate, îmbunătățiți aspectul pielii și preveniți apariția vergeturilor.

Care sunt diferitele tipuri de masaj?

  • Apă. Suficient pentru a face presiunea dușului mai puternică, aplicați jetul direct pe stomac și masați ușor.
  • Miere. Masajul poate fi foarte dureros, așa că mânuiți-l cu precauție. Dar efectul este doar câteva din sesiuni: stomacul devine din ce în ce mai mic, mușchii mai elastici și pielea devine mătăsoasă și moale.
  • Vid. Masajul se efectuează cu ajutorul conservelor pentru slăbit (disponibile în farmacii) și a uleiului de masaj.
  • Pizzicato. Procedura necesită doar mâinile, smântâna și 10 minute de timp liber. Pielea abdomenului ar trebui să fie complet „ternum” intensificând sau reducând presiunea și, în cele din urmă, efectuând o bătaie puternică.
  • Masați frecați. După cum sugerează și numele, este necesară frecarea abdominală, mai întâi pe verticală, apoi pe orizontală, până când simțiți lumina, căldura sub piele.

Masajul regulat și corect efectuat vă va accelera pierderea în greutate acasă - abdomenul, părțile laterale și coapsele vor scăpa foarte repede de ridurile incomode și veți obține grația după care tânjiți.

Câteva reguli importante! Toate mișcările masajului, cu excepția frecării, trebuie făcute în sensul acelor de ceasornic. Nu începeți niciodată procesul imediat după masă, deoarece masa ar trebui să fie de cel puțin 2 ore. În timpul masajului, mențineți abdomenul puțin tensionat pentru a preveni efectele secundare nedorite asupra organelor interne. Și, în cele din urmă, încercați să obțineți niveluri optime de presiune. Dacă mișcările tale sunt prea liniștite, nu vei beneficia; puternic și poate face prea multe daune.

Folie de burtă, pentru slăbit acasă

Procedură simplă, eficientă și chiar plăcută - împachetări corporale pentru pierderea în greutate. Nucleul său este cunoscut, dacă nu chiar toți, foarte mulți:

  • a aplicat pe pielea abdominală o mască cosmetică care conține componente concepute pentru a accelera îndepărtarea toxinelor, schimbul de apă și circulația sângelui în piele;
  • deasupra amestecului, înfășurat în folie de plastic pentru a crea un efect de seră, accelerează descompunerea depozitelor de grăsime din țesutul subcutanat;
  • Apoi trebuie să stai aici singur sub o pătură caldă timp de 1-2 ore;
  • spălați masca;
  • se aplica pe piele crema pentru corp sau ulei de celulita.

Ce fel de mască care slăbește burta acasă care sunt utile?

  • Împachetare cu oțet;
  • Zaț de cafea;
  • Miere lichidă;
  • Muștar cu ulei vegetal sau smântână;
  • tonul albastru.

Pentru a decide ce mască este potrivită pentru dvs., încercați câteva opțiuni diferite sau înfășurați o componentă de 2-3. Dar asigurați-vă că testați amestecul pe o zonă mică de piele înainte de a trece la ambalaje. Acest lucru este necesar pentru a asigura o pierdere în greutate a burții confortabilă și complet sigură acasă.