Cafea verde pentru slăbit Natura Force
Multe diete de slăbit și alte programe oferă cafea. Dacă urmăritorii săi sunt de crezut, ar promova pierderea în greutate. La ce datorăm aceste afirmații? Sunt adevărate? Puteți folosi cu adevărat cafeaua verde pentru a pierde în greutate într-un mod sănătos și durabil? Am explorat acest subiect pentru dvs.
Cafea verde: prezentare, compoziție
Cafeaua este una dintre cele mai populare băuturi din Franța și una dintre cele mai consumate. Este cultivat în mai mult de șaptezeci de țări din întreaga lume și toată lumea are preferința mică în această privință. Efectele sale stimulatoare asupra cunoașterii sunt în special căutate. Ne ajută în special să luptăm împotriva oboselii (1). Există peste șaizeci de soiuri de cafea. Pentru pierderea în greutate, cafeaua verde este cel mai des citată. Cafeaua verde este boabele de cafea neprăjite și, prin urmare, fructul copt al arborelui de cafea. Fără prăjire, nu există nicio modificare chimică a cafelei, care are ca efect reducerea conținutului de boabe în acid clorogenic și cofeină (2).
Compoziția de cafea verde
În cafeaua verde, compușii fenolici și acidul clorogenic sunt cei mai prezenți. Cafeaua conține cofeină, un ingredient activ consumat în principal prin cafea. Conținutul de cofeină dintr-o cafea depinde de tipul bobului, de metoda de preparare și de prăjirea boabelor. Există, de asemenea, antioxidanți naturali în cafea, care ne pot oferi multe beneficii. Conține acizi cafeici și alți compuși fenolici (3), care sunt responsabili pentru o parte importantă a efectelor antioxidante ale cafelei. Există, de asemenea, vitamine (inclusiv vitaminele B2, B3 și B5) și minerale: magneziu, cupru etc. În cele din urmă, cafeaua conține și alcooli diterpenici, care sunt eliberați în contact cu apa fierbinte. Această compoziție ne poate ajuta să slăbim? ?
Efectele cafelei verzi asupra pierderii în greutate
Cafeaua verde este una dintre cele mai eficiente în pierderea în greutate. În orice caz, așa au concluzionat studiile efectuate pe acest subiect. Prin urmare, este utilizat într-un număr mare de suplimente alimentare naturale pentru slăbit.
Efecte benefice asupra masei grase
Cafeaua verde, datorită conținutului său de acid clorogenic, acționează direct asupra absorbției și utilizării grăsimii corporale. Accelerează metabolismul bazal, ducând la o cheltuială calorică mai mare atât în timpul exercițiilor fizice, cât și în repaus. Ne obligă astfel corpul să ardă maximum grăsimi acumulate. În plus, cafeaua verde poate întârzia și limita absorbția lipidelor în intestin, pe lângă activarea procesului de metabolizare a grăsimilor în ficat (4).
Aici, acidul clorogenic și consumul acestuia prin cafea verde pot încetini semnificativ creșterea în greutate și acumularea de grăsime. Dimpotrivă, poate chiar favoriza pierderea în greutate atunci când este combinată cu o dietă sănătoasă și exerciții fizice regulate (5). Cafeaua verde are un efect anti-obezitate, deoarece blochează acumularea de trigliceride (grăsimi) în ficat. De asemenea, această acțiune ajută la reglarea nivelurilor de adipokine și a distribuției masei grase. Astfel, cafeaua verde contribuie și la reglarea colesterolului și la sinteza acizilor grași din organism. !
O acțiune benefică împotriva zahărului din sânge
Acidul clorogenic prezent în cafeaua verde are capacitatea de a reduce absorbția zaharurilor din intestin. Prin urmare, previne creșterea glicemiei după masă sau gustare. Datele disponibile arată că atât acidul clorogenic, cât și acidul cafeic, care este metabolitul său, pot bloca concentrațiile de amilază din intestin (6). Acest lucru are ca efect reducerea absorbției glucozei (în special cea prezentă în amidon) și, în consecință, reducerea aportului de calorii.
Se crede că proprietățile cafelei verzi afectează zahărul din sânge în două moduri. Prin urmare, scade absorbția carbohidraților din intestin, acționând asupra mucoasei intestinale. Acest efect este deosebit de interesant pentru persoanele cu diabet zaharat de tip 2 (7). Dar, de asemenea, pare să poată reduce formarea de glucoză din glicogen în ficatul nostru. Aici, acidul clorogenic ar fi implicat direct și efectele sale ar putea fi semnificative asupra obezității. Cercetările științifice continuă în acest domeniu !