Calculul caloriilor Sport © 【2021】
beneficiile sportului și exercițiilor fizice sunt multe și variate, inclusiv menținerea sau reducerea greutății corporale, care este esențială pentru combaterea obezității și îmbunătățirea sănătății.
Arderea grăsimilor și arderea caloriilor nu sunt același lucru, deși cele două concepte sunt direct legate și au un scop comun: să slăbească. Primul pas ar trebui să fie reducerea aportului de calorii cu o dietă adecvată pentru a evita acumularea de grăsimi și că atunci când facem exerciții fizice, depozitele de grăsime sunt reduse, permițându-ne să slăbim.
Rezumatul articolului
Calculator pentru arderea caloriilor în fiecare sport sau exercițiu
Există un număr mare de sporturi sau activități care pot fi practicate în funcție de gusturile și circumstanțele individuale, indiferent de vârstă sau condiție fizică. Dacă unul dintre obiectivele dvs. este să mențineți sau să slăbiți și doriți să cunoașteți datele, vă oferim un formula gratuită cu care poți calculați cantitatea de calorii care sunt arse în medie în funcție de exercițiul fizic sau sportul pe care îl faceți, de timpul pe care îl dedicați acestui sport și de greutatea fiecărui individ (completați caseta de kilograme sau kilograme în funcție de sistemul dvs. metric).
Dar amintiți-vă, dacă obțineți mai multe calorii din dieta dvs. decât ardeți din exerciții fizice sau din sarcinile zilnice, nu puteți pierde în greutate.
Ce este mai bine: sport pe termen lung sau pe termen scurt ?
Este oarecum dificil de estimat câte calorii pot fi arse în două minute, deoarece aceasta este o perioadă de exerciții foarte scurtă. Cu toate acestea, se poate spune că este mai bine să faci un exercițiu de 20 de minute fără pauză, mai degrabă decât zece sesiuni mici de două minute.
Într-adevăr, pentru a arde semnificativ caloriile și a vă vedea astfel corpul transformându-vă, este necesar să creșteți ritmul cardiac, care nu poate fi obținut cu exerciții de o durată atât de scurtă.
De fapt, creșterea ritmului cardiac în timpul oricărui tip de exercițiu, chiar dacă doar pentru o perioadă scurtă de timp, nu numai că îți îmbunătățește starea generală de sănătate, dar, potrivit experților, ajută la maximizarea cantității de calorii consumate în timpul exercițiului.
De fapt, studiile din Statele Unite indică faptul că, dacă o persoană se angajează într-o activitate fizică zilnică suficient de intensă pentru a-și crește ritmul cardiac, chiar dacă este relativ scurtă, cum ar fi zece minute de antrenament cu greutăți și zece minute de exercițiu, poate obține o pierdere semnificativă în greutate pe termen mediu. Beneficiile au fost observate și cu doar zece minute de exerciții cardiovasculare.
Poate că exercițiul fizic foarte bun este să mergi cu bicicleta staționară timp de 20 de minute, de cel puțin trei ori pe săptămână, într-un ritm de intensitate diferită. În acest fel, în fiecare sesiune pot fi arse în jur de 200 de calorii.