Când să faci mișcare Cel mai bun timp pentru a face mișcare
Browserul dvs. nu poate afișa această etichetă video.
În timp ce de ceva timp, am fost conduși să credem că dimineața este un moment miraculos, aflăm, de asemenea, că mușchii noștri ar prefera să stea liniștiți înainte de o oră târzie a zilei. Deci, cine are dreptate? Este mai bine să te antrenezi dimineața, după-amiaza sau seara pentru a obține cele mai multe beneficii? ?
Nu vă așteptați la un răspuns greu și rapid, la un manual, la o regulă dură și rapidă, deoarece întrebarea stă la baza mai multor răspunsuri.
Într-adevăr, în funcție de sport, de nivelul de practică și mai ales de obiectivul pe care ni l-am propus, efectele diferă.
În plus, din punct de vedere mental, se mai pune problema să nu pierzi din vedere motivația, esențială în sport, și care va trebui să-ți respecte ritmul natural pentru o vreme.
Deci, pentru început, nu este nevoie să faceți ultra violență la ora 5 dimineața pentru o sesiune frumoasă de crossfit dacă dormiți greu. Dar.
Efectele fiziologice ale sportului dimineața
Desigur, trebuie să-ți respecti ritmul natural, dar pentru toate acestea, să nu cedăm chemării lenei. Mutați-vă în timp ce vă bucurați de calmul, natura trezirii, un mediu care ne este dedicat aproape exclusiv (ei bine, asta sugerează adesea atmosfera de dimineață), o putem face! Întrebare de voință.
AVERTIZARE
Cu toate acestea, dimineața corpul nu este treaz, nu s-a încălzit încă. Mușchii sunt reci și este o problemă de a nu-i împinge și, prin urmare, de a nu promova leziunea.
De ce este bună dimineața ?
> Sportul dimineața îți stimulează corpul
Cu toate acestea, începând ziua cu un antrenament trezești metabolismul. Exercițiul fizic dimineața va oferi energie pentru zi (mai mult, antrenamentul prea târziu noaptea generează adesea probleme de somn). Și promovează somnul seara.
> > Sportul dimineața reduce stresul
Sportul de dimineață devreme va trezi corpul și va ajuta la canalizarea stresului. Deoarece am fi mai stresați dimineața, vina cortizolului, a hormonului stresului) Același hormon care provoacă pofte (din cauza vârfurilor de stres).