Capcanele dietei - Managementul greutății
Iată câteva convingeri obișnuite despre diete, de ce vă pot afecta șansele de succes și cum să depășiți aceste bariere.
- LA
- B
- VS
- D
- E
- F
- G
- H
- Eu
- J
- K
- L
- M
- NU
- O
- P
- Î
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Da
- Z
- LA
- B
- VS
- D
- E
- F
- G
- H
- Eu
- J
- K
- L
- M
- NU
- O
- P
- Î
- R
- S
- T
- U
- V
- W
- X
- Da
- Z
Anumite atitudini înrădăcinate pot deraia cele mai bune intenții de a pierde în greutate. În ciuda meritului obiectivului dvs., este posibil ca, pentru a-l atinge, să aveți nevoie și de o adaptare mentală - cel puțin atunci când vine vorba de atitudinile și convingerile dvs. despre dietă.
Iată câteva convingeri obișnuite despre diete, de ce vă pot afecta șansele de succes și cum să depășiți aceste bariere.
Capcana 1: A urma o dietă este totul sau nimic.
Adevăr: Dacă refuzul sistematic de prăjitură cu ciocolată, cartofi prăjiți și alte delicii care vi se oferă poate părea înțelept, tentația va prevala într-o zi. Și dacă ați fost lipsiți de aceste plăceri pentru o lungă perioadă de timp, puteți face tot posibilul atunci când veți ceda ispitei.
Soluție: Răsfățați-vă din când în când. Dar mergi cu moderatie si doar pentru preparatele care iti plac cu adevarat.
Capcana 2: Odată ce ați deraiat, nu este nevoie să vă aliniați din nou.
Adevăr: Pierderea în greutate nu este o călătorie fără evenimente și există capcane pe parcurs. Fie că este vorba de vacanță sau de o masă grea la un restaurant, abaterea de la plan te face să simți că ți-ai încurcat dieta complet. Dar îl distrugi cu adevărat doar dacă te hotărăști să renunți la toate în loc să-ți reiei obiceiurile alimentare sănătoase la următoarea masă.
Soluție: Trageți-vă împreună și preluați situația. Este în regulă să te simți dezamăgit când te îndepărtezi de calea pe care ți-ai propus-o, dar în timp o mică abatere nu face mare diferență dacă te realiniezi imediat. Nu așteptați până mâine sau după sfârșit de săptămână - reveniți la dietă cu următoarea masă.