Carbohidrații ne împiedică să slăbim. Acestea sunt cele mai mari erori de carbohidrați!
Indiferent dacă are conținut scăzut de carbohidrați sau paleo, există multe diete în care carbohidrații sunt demonizați ca alimente pentru îngrășare și sunt eliminați din meniu. Dar care dintre acestea este adevărat? Și câți carbohidrați putem mânca cu adevărat?
Rolul glucidelor.
. dietele sunt încă puternic dezbătute. Ar trebui să le lăsați complet sau pur și simplu să vă lipsiți de ele seara? Pe de altă parte, este permisă și dorită proteina? Dezvăluim cele mai mari concepții greșite despre carbohidrați.
# 1 Când ții o dietă, trebuie evitat carbohidrații
Nu, nu și încă o dată nu. Corpul nostru are nevoie de carbohidrați, cu siguranță. În primul rând, este important să se facă distincția între diferitele tipuri de carbohidrați. În primul rând, există simplu, pe de altă parte complex Glucidele. Acestea din urmă sunt cele mai bune ajutoare pentru slăbit! Cerealele integrale, legumele și leguminoasele conțin carbohidrați complecși, ceea ce înseamnă că organismul nostru are nevoie de mai mult timp și efort pentru a le prelucra și digera. În acest fel, rămânem plini mai mult timp și poftele nu au nicio șansă.
Carbohidrații simpli, pe de altă parte, ne oferă doar o explozie scurtă și rapidă de energie, după care nivelul zahărului din sânge scade din nou drastic. Corpul nostru ne semnalează că ar dori să aibă mai multe provizii. Puteți găsi carbohidrați simpli în pâinea albă, biscuiți sau chifle, de exemplu.
# 2 Ar trebui să evitați carbohidrații seara
Practic nu contează când consumi carbohidrați, depinde întotdeauna Bilanț total de calorii a zilei. Dacă consumăm mai multă energie din alimente în timpul zilei decât ardem, ne îngrășăm, indiferent de ce oră din zi și în ce combinație de nutrienți o consumăm.
# 3 Fructele conțin carbohidrați și, prin urmare, trebuie consumate numai cu moderare
Da și nu. Fructele conțin o mulțime de carbohidrați complecși, precum și vitamine, motiv pentru care suntem fericiți că suntem generoși aici. Chiar și așa, este adevărat că unii Tipuri de fructe conțin o proporție mare de fructoză, cum ar fi căpșuni sau banane, motiv pentru care nu ar trebui să le consumăm la kilogram.
# 4 Nu există nicio limită a cantității de proteine pe care o putem consuma în dietele cu conținut scăzut de carbohidrați
Din nefericire nu. Dacă mâncăm prea multe produse care conțin proteine, acest lucru ne poate afecta tulpina rinichilor. Este întotdeauna important să aveți o dietă echilibrată și să nu treceți fără un tip de mâncare în timp ce exagerați cu altul. Totul este în amestec și acest amestec include atât carbohidrați, cât și proteine :)