Care este cel mai bun moment al zilei pentru a face mișcare
Așa cum spun toți experții, practicarea sportului este bună pentru sănătatea ta. OMS recomandă să petreci cel puțin 150 de minute pe săptămână participând la un sport! Așa că vei înțelege, trebuie să fii activ pentru a avea o sănătate bună.
Ce ore să faci sport ?
Exercițiul constant este întotdeauna una dintre rezoluțiile de la începutul anului. Atunci îți amintești cât de bine este să fii activ fizic. Cu toate acestea, ritmurile actuale ale vieții nu vă permit cu adevărat să fiți sârguincioși. Între muncă, copii, transport, sarcini zilnice, practicarea unui sport este adesea o realizare. Tot pentru cei care reușesc să facă sport, se pune problema sincronizării. Care sunt momentele cele mai bune pentru activitatea fizică ?
Cronobiologia sau știința corpului indică momentele cele mai bune pentru a face mișcare
Exercițiul fizic dimineața, la prânz sau la sfârșitul zilei nu arde atât de multe calorii. Pentru a afla care sunt cele mai bune momente pentru exerciții și pierderea în greutate, trebuie doar să te uiți la cronobiologie. Este o disciplină științifică al cărei obiectiv este de a studia mecanismele corpului uman în funcție de ore. Cronobiologia studiază ritmurile biologice ale corpului uman.
Când să faci mișcare pentru a slăbi ?
Pentru cei care doresc să se angajeze în activitate fizică pentru a pierde în greutate, este important să alegeți momente care să pună mai multă presiune pe corp. Pentru această categorie de oameni, este recomandabil să faceți mișcare dimineața după ce vă ridicați și mai ales pe stomacul gol. La ridicarea din pat corpul secretă cortizol (hormonul care activează trezirea), dar și adrenalină și norepinefrină. Această perioadă de timp este momentul în care energia este la vârf. Corpul trage direct din rezervele sale, motiv pentru care sportul de dimineață este recomandat ca parte a unei diete. Cu toate acestea, deoarece corpul este pe stomacul gol, nu trebuie împins prea tare. Activitatea fizică de dimineață nu trebuie să depășească 30-45 de minute. Pe de altă parte, nu se recomandă practicarea unui sport prea fizic. Dimineața este mai potrivită pentru activități precum tai chi sau yoga, sporturi blânde care nu pun prea multă presiune pe corp.