Care sunt porțiile potrivite pentru pierderea în greutate
Porțiile potrivite pentru a slăbi
Este adevărat că pentru a slăbi, este necesar să se promoveze consumul anumitor alimente. Cu toate acestea, acesta nu este singurul criteriu de luat în considerare. Calitatea mâncării este de asemenea importantă, la fel și cantitatea. Este foarte posibil să mâncați alimentele potrivite și să constatați că greutatea crește pe cântar. A ști cum să gestionezi cantitățile este, prin urmare, o cheie esențială pentru a putea pierde în greutate. Poate nu vă dați seama, dar mulți oameni mănâncă în exces.
Cantitățile ideale
Pentru a vă ghida cu privire la cantitățile de aici, este un mic rezumat care vă va permite să mâncați corect. Proteine: reprezintă categoria de carne/pește/ouă. Ar trebui să existe o porție de proteine o dată sau de două ori pe zi. O porție tipică corespunde 100g sau chiar 125g. 1 portie de carne = 1 portie de peste = 2 oua.
Legumele: trebuie să găsim legumele pentru prânz și cină. Acestea trebuie consumate nelimitat. Sarace in calorii si bogate in fibre dietetice, acestea vor favoriza pierderea in greutate. Acestea provoacă un efect de sațietate.
Fructele: bogat în fibre, vitamine și minerale, este indicat să mănânci 2 până la 3 pe zi. Acest lucru se datorează faptului că fructele sunt în mare parte alcătuite din zaharuri, așa că aveți grijă la consumul lor, deoarece pot duce la creșterea în greutate. O porție de fructe este echivalentul a 120g/150g. în ceea ce privește sucul de fructe, este ideal să beți 125 ml suc fără adaos de suc 100% pur.