Cartea săptămâna 2 faze dieta; Mod propriu
Această postare conține o recenzie (primiți o copie de recenzie) și linkuri pentru afiliați. Mai multe despre asta aici.
Cred că este destul de normal să te încălzești repede cu unele cărți și deloc cu altele. Totuși, este întotdeauna puțin dezamăgitor când închid o carte și plec cu un sentiment de învechire. Mă întreb atunci dacă nu a fost momentul potrivit pentru asta? Sau cartea nu ar reuși niciodată să arunce vrajă peste mine? Cu dieta în 2 faze a lui Jorge Cruise, a trebuit să-mi pun toate aceste întrebări după ce am citit-o.
Continutul
Poate asta pentru că nu pot suporta supra-comercializarea unei forme de nutriție. În cele din urmă, fiecare dietă are avantajele sale - dar de obicei și dezavantajele sale. În această carte veți fi întâmpinați mai întâi de două cuvinte înainte, în care diferite persoane se bucură de dieta în 2 faze. Acest stil continuă în mod constant în cursul ulterior al cărții. Oamenii fie raportează cât de mare a fost această dietă și, cel mai important, cât de mult au slăbit sau ce boli au fost înfrânte. Deoarece greutatea lor inițială nu a fost dată și, de asemenea, nu știm dacă au efectuat alte forme de tratament din cauza bolilor, cifrele nu sunt cu adevărat semnificative. Sau autorul pur și simplu preia el însuși această parte și discută despre forma sa de nutriție - care este desigur singurul efectiv și foarte-foarte-foarte-foarte-foarte-foarte-toate.
Corpul are nevoie de fibre pentru a scăpa de gunoi; o dietă formată din carbohidrați măcinați și zaharuri foarte înfundate înfundă intestinele cu murdărie.
Principiul de bază al acestei diete nu este atât de rău. Mănânci 8 ore în fiecare zi și apoi postim 16 ore. În timpul "fazei alimentare" (sau numită fază de creștere) mănânci 50% grăsimi, 30% carbohidrați și 20% proteine. În faza de post (cunoscută și sub numele de faza de arsură) puteți mânca diverse gustări care sunt aproape în întregime din grăsime. Autorul le numește „dulciuri” - dar deja mi-e rău la gândul unei bomboane făcute din unt, îndulcitori și scorțișoară.
Din păcate, autorul se contrazice în mod repetat sau pur și simplu răspândește informații false. Citatul de mai sus cu „murdăria” este de ex. pur și simplu nu este adevărat - desigur, intestinele nu vor fi înfundate cu „murdărie” atunci când consumați făină integrală de grâu.
Știu că poți pierde până la 30 de kilograme în patru săptămâni; cu cât trebuie să pierzi mai mult în greutate, cu atât va dispărea mai repede.
În altă parte, el îndeamnă cititorii să mănânce numai alimente complet naturale. Rețetele sunt apoi gătite cu pudră de budincă de ciocolată sau pulbere de gelatină. Acest lucru este, desigur, exact opusul unei diete deosebit de naturale.
Din păcate, această dezinformare se desfășoară pe tot parcursul cărții. Apa, pe care o pierzi întotdeauna la începutul unei diete cu conținut scăzut de carbohidrați (deoarece moleculele de apă sunt legate de moleculele de glicogen), se explică printr-o teorie a apei stocate legate de inflamație:
Vă puteți gândi la inflamația din corp ca la un incendiu într-o parte a corpului. Corpul încearcă să țină apă în fața zonelor inflamate pentru a răci „focul” din această parte a „casei”. Dacă țineți dieta cu 2 faze, reduceți inflamația și puteți scurge apa.
Dacă această explicație nu ar fi atât de ridicată, ar fi din nou aproape amuzant. Studiile nereprezentative privind gustarea între mese sunt invalidate de studii privind postul care sunt la fel de nereprezentative. Și așa continuă - o afirmație ciudată urmărește următoarea. De exemplu. Cofeina este o parte importantă a fazei de post, astfel încât să aveți suficientă energie. Pentru mine este discutabil cum o dietă în care trebuie să vă stimulați cu cofeină poate fi considerată sănătoasă.
A trebuit să zâmbesc și la secțiunea sport. 8 minute de antrenament pe zi - prin care exercițiile constau în principal din exerciții foarte ușoare pentru începători în timp ce stați în picioare, ar trebui să conducă la un corp întărit. Foarte probabil că acest lucru nu se va întâmpla. Cu toate acestea, pentru persoanele foarte supraponderale, ar putea fi o bună introducere a exercițiilor fizice.
Încă vei slăbi cu această carte. La urma urmei, nu vei mânca nimic timp de 16 ore și dacă te ții apoi de rețete, vei mânca extrem de sărac în calorii și sărac în carbohidrați. O porțiune principală constă de ex. dintr-o singură ciupercă cu 60ml pesto, 50g brânză, câteva măsline și condimente.
Sau - dacă ți-e mai foame, poți încerca folia de salată consistentă: ierburi cu 3-4 frunze de salată, 2-3 roșii, 2 felii de șuncă fiartă și 1/4 de avocado mic. Păi atunci - pofta bună - nici nu aș putea face mai mult de 8 minute de întindere cu această masă.
Dar dacă aveți nevoie de alimente înainte de antrenamentul care vă oferă energie, se recomandă apă cu lămâie. Și apă spumante după antrenament. O voi lăsa așa și sper că cititorii mei pot judeca singuri conținutul presupus de energie al acestor alimente.
În plus, mâncarea nesănătoasă îți umbrește creierul, îți reduce concentrarea și te face să arăți mai în vârstă decât ești. Știi că după o pizza de seară te trezești umflat cu „tot” și că ai genți sub ochi.
Numeroasele afirmații complet exagerate și din păcate greșite sunt doar o rușine. În caz contrar, cartea are tot ce are nevoie o dietă de succes. Sfaturi de motivație, strategii de regenerare, planuri de cumpărături etc. Cu toate acestea, nu pot să o recomand cu conștiința curată - tocmai pentru că planurile nutriționale sunt atât de scăzute în calorii încât mă îndoiesc că oricine poate rămâne sănătos cu ele pe termen lung.
În acest moment aș dori să mulțumesc rivei Verlag pentru copia recenziei.