Caserola de ton și spanac - alimente fără carbohidrați
cu mult gătit de Lina
Ce poți găti cu ingredientele tale!
Rețete aleatoare pentru inspirație
Ingrediente (pentru 1 porție/e)
Cutii de preparare a meselor acum înapoi în stoc!
manual
Preîncălziți cuptorul la 200 de grade. Ungeți vasul de copt cu puțin ulei.
Decongelați frunzele de spanac într-o cratiță la foc mic. Se scurge bine.
Tocam ceapa si amestecam cu spanacul. Se condimentează cu sare și piper și se toarnă în vasul de copt.
Scurgeți tonul și puneți-l în vasul de copt cu frunzele de spanac.
Se amestecă oul, quarkul, smântâna și parmezanul împreună. Se condimentează cu nucșoară, sare și piper și se toarnă peste caserolă.
Se coace la cuptor pentru 20 de minute. Presărați brânza Emmentaler deasupra și coaceți încă 5 minute.
Obțineți toate instrumentele gratuite cu conținut scăzut de carbohidrați
Primesti gratuit Accesați planuri săptămânale, liste de produse alimentare și primiți în mod regulat rețete și oferte noi.
Sfat de lectură
Vesela de cuptor super gustoasă și simplă pentru prânz sau cină - caserola cu spanac și ton. Pregătire rapidă și umplere. Caserola este sănătoasă, bogată în proteine și rămâne sub 10 g de carbohidrați pe porție. Perfect pentru fiecare zi.
Jurnal alimentar (Jurnal zilnic cu organizator)
156 de pagini pentru planificare și urmărire. Monitorizați-vă toate mesele, inclusiv gustul, foamea și toleranța. Gestionați întâlnirile și rămâneți motivați. Hardcover real cu cauciuc plat și panglică de lectură.
Lina (529 Rețete și Postări)
Fac parte din echipa Essen fără carbohidrați de la începutul anului 2017 și sunt Specialist în compoziție macro rețetele noastre cu conținut scăzut de carbohidrați. Aici gătesc și filmez videoclipurile dvs. cu conținut scăzut de carbohidrați în bucătăria noastră de spectacol cu conținut scăzut de carb.
+49 (0) 711 89 66 59 - 361 (de luni până vineri de la 8:30 la 17:30)