Câștig, devine mai eficient; Emoție de volei
Învelișul este un exercițiu fundamental, deoarece reprezintă un interes funcțional și este prezent în aproape toate gesturile sportive și mișcările de zi cu zi.
Importanța învelirii
Diferitele forme de înveliș vor concentra munca pe mușchii abdominali adânci, cei care sunt invizibili, dar utilizați în principal de către corp pentru o mulțime de mișcări.
Învelișul vă va permite să lucrați pe abdomenele profunde, dar și pe întreaga curea abdominală (mușchii lombari, dorsali și para-vertebrali) în funcție de exercițiul ales. Pentru a rezuma învelișul, ajută la întărirea tuturor mușchilor din jurul coloanei vertebrale.
Celălalt avantaj al învelișului este că permite o muncă echilibrată, care este o garanție a siguranței în atingerea obiectivelor sale, cum ar fi pierderea în greutate, creșterea în greutate sau performanța.
Înveliș în viața de zi cu zi.
Permite organismului să corecteze posturile proaste, să aibă un sprijin mai bun și să reducă durerile de spate. S-a dovedit că durerile de spate se datorează mușchilor adânci slabi și dezechilibrului lanțului posterior și anterior. Învelișul ajută la combaterea acestor afecțiuni și la reducerea compresiei vertebrale cauzate de mușchii adânci prea slabi.
Înveliș pentru volei și performanță.
A avea o teacă bună permite un transfer mai bun de forțe și, prin urmare, să fie mai puternic și mai eficient. Pentru fiecare mișcare, aruncare, aruncare sau lovire, transferul forței se face de la membrele inferioare la membrele superioare. Joncțiunea dintre aceste două părți este trunchiul, deci este legătura dintre corpul inferior și cel superior. Un trunchi învelit este direct legat de transferul de forță și este consecința unei creșteri a performanței.
Ce exerciții să exersezi?
Există două tipuri de placare, placare statică și placare dinamică. Vă vom oferi câteva exerciții, odată ce înțelegeți principiul, vă puteți face propriile exerciții. Pentru a progresa, trebuie să încercați întotdeauna să faceți exercițiul mai complex, fie adăugând timp, îndepărtând suportul sau adăugând greutate.