Cât de mult să mănânce Sfaturi nutriționale

Actualizat: 6 ianuarie

Cu toții suntem diferiți, deci cu toții avem nevoi diferite care variază în funcție de parametri multipli, cum ar fi vârsta, activitatea atletică, sexul, înălțimea, greutatea, rata metabolică bazală etc. Prin urmare, este firesc ca aportul nostru energetic și nutrițional să fie diferit și este important ca acestea să fie adaptate pentru a acoperi nevoile noastre.

Consumul de cantități potrivite pentru dvs. vă ajută corpul să obțină tot ce are nevoie pentru o sănătate bună. Fie că este vorba de macronutrienți cu proteine, grăsimi și carbohidrați sau micronutrienți precum fierul, calciul, diverse vitamine etc. Cantitățile, precum distribuția, pe masă și pe zi, sunt extrem de importante.

Cantitățile pe care le consumați zilnic vor avea, de asemenea, un impact asupra greutății dumneavoastră. Într-adevăr, dacă în fiecare zi aportul tău de energie este mai mare decât consumul tău de energie, corpul tău va tinde să stocheze aportul în exces și riști să vezi creșterea în greutate. În schimb, cu un aport insuficient de energie, puteți pierde în greutate la început, dar apoi riscați să stocați cele mai puține calorii absorbite, după ce ați pus corpul în alertă ca parte a unei diete cu conținut scăzut de calorii. În ambele cazuri, este important să rețineți că sănătatea dvs. o puneți în pericol și că sănătatea voastră va suferi direct.

---