Cât de repede poți pierde 15 kilograme?
Am o înălțime de aproximativ 1,75 m și, din păcate, am acum 97,2 kilograme. Înainte de ultima vacanță de vară cântăream 75 de kilograme (vacanță de vară 2010) și brusc m-am îngrășat fără sfârșit. Am observat doar când mama a spus că ar trebui să mănânc mai puțin. Ei bine, pe 24 iunie voi avea 18 ani. Și mi-am propus să fiu între 78 și 83 de kilograme până atunci. M-am înscris la un studio de fitness (săptămâna trecută) făcând sport de 3 ori pe săptămână timp de o oră, plus 2 ore de sport școlar pe săptămână.
Vrei să spui asta cu disciplină și trecerea la mâncare mai sănătoasă?
5 răspunsuri
nu prea are legătură cu disciplina. Este necesară perseverența. trebuie să vă schimbați dieta de la zero. A mânca sănătos nu ajută prea mult. Aceasta include lucruri precum: lapte cu conținut scăzut de grăsimi, pâine integrală, nimic de mâncat după ora 19 și, mai presus de toate, nimic de gustat între mese (chiar dacă este dificil ^^) De asemenea, poți afla ceva mai mult în reviste și pe Internet, ce mai există îi aparține. Un alt mic sfat: dacă mergi la sala de sport McFit, ei au o revistă grozavă pe care o primești când ești membru. Asta înseamnă „doar să arăți bine” și asta e foarte bine. Fratele meu a adus întotdeauna asta cu el și conține o mulțime de informații importante despre nutriție. Nu știu dacă îl puteți cumpăra așa. Dar ar trebui să o verifici.
Nu mâncați și nu beți nimic dulce sau gras, mâncați doar pește, pui și curcan, dacă se face cu tigaia, apoi cu ulei de măsline dar și puțin cu el. Beți doar apă, mergeți la jogging în fiecare zi, de exemplu seara, mergeți la înot în fiecare zi sau în fiecare zi sau de 2-3 ori pe săptămână timp de aproximativ 2-3 ore, dar serios. Mănâncă puțină pâine și dacă este doar pâine integrală și pâine neagră, nu mănâncă salam sau cârnați de șuncă, deoarece este format din 70% - 85% grăsime. Faceți aproximativ 30 de minute de antrenament de rezistență cardio acasă în fiecare zi sau în fiecare zi, introduceți cardio pe youtube. Dacă poți face toate acestea, în special dietă și jogging, poți să o faci.
Exercițiile fizice sunt întotdeauna bune, dar ar trebui să fii atent și la dieta ta. Dacă nu sunteți atât de sigur în acest sens, puteți merge la un consult nutrițional, de exemplu. Nu ar trebui să slăbești prea repede și, dacă mănânci prea puțin, corpul tău va trece la un consum mai mic. Este important să aveți o dietă sănătoasă și să faceți exerciții fizice, atunci aceasta funcționează. Aceasta ar fi de aproximativ 0,6 kg pe săptămână.
dacă nu există o tulburare organică, atunci da, dar abia. dacă ar trebui să fie permanent: luați aproximativ 100gr. în ziua de la.
durează aproximativ 3 1/2 luni.
se poate realiza cu disciplină și o dietă sănătoasă și echilibrată.
întrebări similare
Buna:) Aș vrea să slăbesc 5 kilograme și am vrut să știu dacă asta funcționează dacă, de exemplu, beau numai bulion în loc să mănânc o săptămână?
Cât mi-ar lua să ajung la 68 de kilograme dacă aș merge la clubul de înot timp de o oră în fiecare săptămână? În prezent cântăresc 115 kilograme. Și am 1,75 metri înălțime.
Bună ziua, aș vrea să mănânc doar castraveți timp de o săptămână și să știu cât ai pierde cu el, am 1,68 înălțime și cântăresc 63-65 de kilograme. Nu contează dacă apare un efect jojo, este vorba doar de întrebarea cât de mult aș putea sau aș pierde ca urmare. mulțumesc anticipat
Buna ziua, vreau sa slabesc cel putin 11 kilograme in timpul vacantei de vara. Îmi puteți da sfaturi despre cum să fac asta? De exemplu, ce pot mânca sau face în orice zi. mersi
Buna:) as vrea sa slabesc 5-7 kilograme pentru ca nu ma simt asa bine. Am suficient timp să slăbesc, ceea ce înseamnă că nu vreau să fiu cu 5 kilograme mai ușoară într-o săptămână, vreau doar să o fac astfel încât să slăbesc un kilogram în fiecare săptămână. Asta va fi timp de 1-2 luni. Care este cel mai bun mod de a face asta? În momentul de față fac cu mine o jumătate de oră - o oră (! maxim !) sport în fiecare zi (dansez hip hop) și apoi am 1 1/2 ore de sport școlar o dată pe săptămână, iar eu În curând voi avea acasă o bandă de alergat pe care o folosesc și eu din când în când. Acum întrebarea mea este: ce ar trebui să mănânc pentru a slăbi? Există trucuri sau sfaturi pe care le-ați putea avea experiență? De exemplu, câtă apă ar trebui să beau sau când ar trebui să nu mai mănânc? Mulțumiri! Ps: Uneori nu ajung acasă de la școală decât la 5 dimineața și nu pot cumpăra nimic la școală.
Bună ziua, folosesc în prezent aplicația fatsecret și se spune că dacă vreau să iau 20 de kilograme (de la 98 la 78) pot mânca 3100 de calorii pe zi! Nu este cam mult?
Hei:) Cântăresc 45 de kilograme la 167 cm și am aproape 15. Vreau să iau 3 kilograme acum în vacanța de vară (6 săptămâni). Mănânc destul de puțin doar 200-400 de calorii pe zi, în weekend 500-700. Acum vreau să câștig 500 de grame pe săptămână pentru cele 6 săptămâni. Câte calorii trebuie să mănânc pentru a câștiga 1/2 kg pe săptămână?
Hei băieți, la o înălțime de 1,80m cântăresc 78 de kilograme, asta este MULT prea mult, chiar trebuie să slăbesc. Am cumpărat shake-ul de la Layenberger fit + feelgood, dacă îl beau dimineața și seara, mănânc sănătos la prânz și fac sport de 3 ori pe săptămână, cât crezi că va dura să scapi de cele 10 kilograme? Sunt foarte disperat:(
Am purtat un deficit de 1000 de calorii în ultimii 3 ani și greutatea mea este încă de 73 de lire sterline. Poate pentru că mănânc doar carbohidrați? Saptamana trecuta am cantarit 78 de kilograme si acum 73 de kilograme, dar acum nu mai sunt nimic de facut Ps am 15 ani 170 inaltime si cantaresc 73 de kilograme
Este posibil chiar din punct de vedere fizic? și dacă da cum? curăță, mănâncă, mănâncă, mănâncă. dar ai vreun sfat, astfel încât să poți câștiga sănătos 2 kilograme într-o săptămână. Mulțumiri!
Cât timp trebuie să slăbesc 5 kilograme dacă fac jogging 2-3 km de două ori pe săptămână, fac 2 ore de sport școlar și 1 oră de dans? Și mănâncă destul de sănătos și tu?
În 2 săptămâni avem vacanță de vară și plec în vacanță la plajă cu familia mea. Problema mea este că m-am îngrășat cu adevărat de la vacanța mea anul trecut. am luat 21 de kilograme! Părinții mei nu au observat încă nimic, dar când suntem la plajă. Vreau să cunosc și câteva fete drăguțe. mai este posibil?
Sunt bărbat, 14 ani, 161 (da, sunt mic) și cântăresc 78
Poate cineva să-mi spună cum să slăbesc 2 kilograme în fiecare săptămână? Cu mâncare, sport etc. Vreau să o fac timp de 4 luni, trebuie să slăbesc absolut, mulțumesc:-)
Fiica mea ar trebui să mănânce fructe și iaurt doar o săptămână înainte de operație. Nu va pierde puțin din asta? (Ce nu ar trebui) Știe cineva cât de mult ca? Ea are 1,75 cm și cântărește 70