Câte calorii consumă exercițiile fizice pentru 724 de sănătate
Sportul se face corect și te menține în formă. Dar v-ați întrebat vreodată cât de mult au anumite sporturi un impact asupra consumului de calorii?
Am compilat cele mai populare sporturi pentru dvs. și le-am legat în mod realist de timpul de utilizare. Nimeni nu va juca patru ore de canotaj sau jumătate de oră de golf. Vâslașii amatori sunt „plati” după aproximativ o jumătate de oră, iar jucătorii de golf au nevoie în medie de patru ore și jumătate pentru o rundă cu 18 găuri.
Înot, jogging sau golf?
Presupunând o greutate medie de 80 de kilograme, modelul nostru consumă 442 kcal pe jumătate de oră în timpul antrenamentului de fitness. Un jucător de golf fără ajutorul unui caddy are nevoie de 1.854 kilocalorii pe rundă cu 18 găuri. Un pic mai puțin efect de antrenament este obținut cu o plimbare cu două ore cu bicicleta: 960 kcal. Această valoare se bazează pe o viteză medie de 15 kilometri pe oră. Joggingul confortabil arde 652 de calorii într-o oră și înotul rapid are un impact asupra sănătății de 374 kcal pe jumătate de oră.
Sportul de echipă este supraevaluat
Sporturile de echipă sunt adesea supraevaluate, în special în domeniul amatorilor. O jumătate de oră de volei consumă doar 140 de calorii. Fotbalul este de 474 de calorii la repriză. Timpurile frecvente în picioare și pauzele de respirație ale jucătorilor individuali, precum și fazele de trot lent încetinesc valorile de aici.
Dar nu trebuie să vă gândiți la exerciții fizice atunci când vine vorba de consumul de calorii. Activități aparent simple, cum ar fi vizionarea la televizor, se reflectă și în bilanțul caloriilor. Indiferent de program, televizorul are nevoie de 96 de calorii pe oră, toate rațiile de chipsuri nefiind incluse sau facturate. Deoarece consumul mediu de televiziune în Germania este de 200 de minute pe zi, un consumator de televiziune consumă 320 de calorii în fața televizorului.
Lucrările casnice nu sunt foarte grele
Pianistii consumă 192 de calorii pe oră, în timp ce o jumătate de oră de tocat lemnul produce nu numai material de foc pentru aragazul cu gresie, ci și 372 de calorii. Lucrările casnice tipice, cum ar fi curățarea (312 kcal pe oră) și gătitul (92 kcal pe jumătate de oră) sunt considerate a fi mai extenuante decât arată bilanțul caloric. În cele din urmă, un număr descurajant despre conducerea unei mașini. Oricine a parcurs o distanță mai mare de aproximativ 350 de kilometri se simte „uzat” în sensul cel mai adevărat al cuvântului. Cu toate acestea, ceasul caloric a acumulat 360 kcal doar în trei ore. Mustermann nostru folosește cea mai mică cantitate de energie atunci când este întins: în opt ore există doar 448 de calorii.
Dacă sunteți în căutarea consolării în băuturi și alimente după sport și treburile casnice, ar trebui să aveți în vedere aportul de calorii. O jumătate de litru de bere are 250 kcal, 100 de grame de ciocolată cu lapte are 563 de calorii impresionante.