Câte calorii în syrniki Blogul
Originar din Rusia, syrniki sunt clătite de brânză albă. Pe bază de ouă, acestea sunt incompatibile cu o dietă vegană. Dar pot fi potrivite pentru o dietă de slăbit ? Câte calorii conțin ? Cu aproximativ 88 kcal pe unitate (175 kcal pe 100 de grame), syrniki sunt mai puțin calorice decât pâinea !
Deci, vă puteți răsfăța cu ele dimineața - cu condiția, desigur, să nu le răspândiți cu nimic ...
De ce sunt syrniki atât de scăzute în calorii ?
Dacă clătitele convenționale sunt făcute din aluat, syrniki, ele, sunt compuse în principal din brânză de vaci. Această brânză necoaptă este făcută din 85% apă: este mai ușor de înțeles că syrniki are un conținut scăzut de calorii !
Si in completare, brânza de vaci are un indice glicemic scăzut: 30. Satiant, deci nu creează o creștere a zahărului din sânge, rău pentru linie și sursă frecventă de pofte ...
Syrniki pentru o dietă sănătoasă ?
Bine pentru dieta ta de slăbire, sunt syrniki și bune pentru sănătatea ta ?
Bogat în brânză de vaci, vă permit să beneficiați de beneficiile nutriționale ale acestei lactate: proteinele, dar și vitaminele din grupa B, fac parte din contribuțiile principale ale brânzei de vaci. În ceea ce privește calciul, de asemenea foarte prezent în syrniki, nu este necesar să reiterați importanța acestuia pentru sănătatea oaselor !
Mai degrabă sănătos și hrănitor, syrniki ar trebui bineînțeles evitat dacă nu puteți tolera produsele lactate ...
Rețeta syrniki
Rețeta syrniki, ușor revizuit pentru un IG chiar mai mic !
Ingrediente
- 500 de grame de brânză de vaci
- 1 lingură zahăr de cocos (îndulcitor cu IG scăzut)
- 2 ouă organice
- 1/4 pahar de stafide
- 2 linguri de făină integrală
Pregătirea
1 - Se amestecă fromage blanc cu zahărul de cocos. 2 - Adăugați toate celelalte ingrediente și amestecați cu atenție (puteți folosi un thermomix). Aluatul nu trebuie să se lipească: în acest caz, adăugați făină. 3 - Acoperiți aluatul cu făină și formați-l în zece bile. 4 - Plătiți chiftelele pentru a forma chiftele.5 - Încălziți o tigaie cu puțină grăsime. 6 - Împrospătați-vă syrniki de fiecare parte. 7 - Savurați-le cu piure de fructe fără zahăr, compot simplu sau piure de alune neindulcit. Mai ales fără gem sau zahăr din trestie !
Scăzut în calorii și scăzut în zahăr, syrniki este o plăcere autorizată dimineața: ca parte a unei diete echilibrate, nu te vor face să te îngrași. Și, în plus, sunt foarte ușor de realizat datorită rețetei noastre rapide !
Vă place această rețetă ?
Scopul acestui BLOG este de a prezenta subiecte pentru publicul larg și se concentrează în principal pe dietă, sport și slăbire.
Subiectele BLOG și informațiile pe care le conțin sunt scrise de echipele noastre sau, după caz, de editori externi. Deoarece editorii nu sunt profesioniști din domeniul sănătății, dieteticii, nutriției sau sportului, subiectele și informațiile sunt scrise, generic, din diverse surse (site-uri web, presa specializată, enciclopedii).