Câteva sfaturi pentru a renunța la fumat definitiv
Ca orice dependență, renunțarea la fumat poate fi dureroasă. În Grand bien vous faire, pneumologul Bertrand Dautzenberg și psihiatrul-dependent Amine Benyamina vă vor oferi câteva sfaturi pentru a înțelege mai bine dependența de țigări și a o remedia mai eficient.
Înțelegeți-vă reciproc pentru a vă opri mai bine
Doctorul Dautzenberg explică că există „două motive pentru care fumăm: există dependență fizică de nicotină. Exemplul perfect este atunci când fumezi primul lucru dimineața (și majoritatea fumătorilor o fac!); după aceea sunt țigările pe care le consumăm cu prietenii seara cu o băutură care cad acolo obiceiuri comportamentale. Cei doi sunt strâns legați de măsura în care atunci când ai o dependență fizică, maschează complet dependența comportamentală ".
De aceea, Dr. Dautzenberg a prescris „un tratament în timpul căruia prima săptămână este vorba de a face pacientul conștient de starea de dependență fizică în care se află ". Acest lucru face posibilă confruntarea cu realitatea și luarea timpului pentru a face un pas înapoi de la starea sa." În acel moment, explică Bertrand Dautzenberg., fumează fără a face niciun efort, astfel încât din a doua săptămână să înțeleagă și să admită acest fenomen comportamental legat de dependența de țigări ". Trebuie să reabilităm plăcerea și bunăstarea fumătorului oferindu-le o săptămână de ședere.
Nu există cineva care să-mi spună nu despre această săptămână gratuită
Cu atât mai mult cu cât pericolul, când cineva a fumat dimineața, a lua din nou câteva țigări, într-o zi și o dată, și a recidiva foarte repede. "Pentru a nu recidiva, idealul este să ia zero, deoarece încetinirea treptată este dificilă și duce adesea la o recădere, ea însăși adesea însoțită de suferințe mari. De aceea este mai bine să te oprești rapid".
În realitate, există puțini fumători cărora le place să fumeze. Majoritatea fumătorilor sunt nemulțumiți în special de faptul că le este foame de nicotină, ceea ce elimină orice plăcere și reduce porția de fumători de seară care sunt o adevărată excepție.