Câți ani puteți începe antrenamentul cu greutăți fără riscuri - sănătatea publică
Acasă »Prevenire» La ce vârstă putem începe antrenamentul cu greutăți fără riscuri
Odată rezervat fanilor culturismului și al halterofiliei, culturismul a devenit acum democratizat datorită creșterii în săli de sport cu aderări la prețuri atractive. Francezii practică culturismul din ce în ce mai mult acasă urmând numeroasele „fitgirl” sau „fitboy” de pe rețelele de socializare.
Practicarea sportului zilnic este esențială pentru sănătate. Consumatorii au înțeles că în fiecare zi sălile de sport au mai mult de un membru nou. Odată cu apariția internetului, entuziaștii culturismului au reușit să-și transmită toate cunoștințele către neofiți prin intermediul rețelelor sociale. Datorită acestor personalități media, culturismul a devenit un sport la modă, dezvăluind toate fațetele corpului uman. Acest fenomen nu afectează doar adulții, ci și tinerii sunt interesați de el. Ce impact poate avea acest lucru asupra tinerilor? Care sunt cele mai frecvente practici? Ar trebui să urmăm o dietă? Am făcut un bilanț al culturismului !
Definiția și principiul culturismului
Antrenamentul de forță sau construirea mușchilor este un sport care vă permite să creșteți masa musculară. Pentru aceasta, este necesar să se practice mai multe serii de exerciții precise cu sau fără obiecte destinate acestui scop. Antrenamentul de forță vă permite să vizați unul sau mai mulți mușchi în același timp. Este un sport complet care mărește masa musculară, îmbunătățește rezistența și întărește toate articulațiile și sistemul cardiovascular. Veți înțelege, culturismul este atât o sursă de bunăstare pentru sănătate, cât și frumusețe pentru fizic.
Impactul asupra unui corp în creștere
Beneficiile
Practicarea acestui sport la o vârstă fragedă este foarte controversată pe web. Există multe concepții greșite despre culturism și creșterea copiilor. Între 7 și 11 ani, ar trebui să planificați un antrenament adaptat cu exerciții simplificate fără greutăți sau mașini. Un adolescent poate practica întărirea musculară prin supravegherea corespunzătoare. O practică de culturism ghidată de un profesionist cu sesiuni adaptate nu va avea niciun impact asupra creșterii copilului.
Acest sport le permite tinerilor să-și dezvolte mușchii, să-și crească forța fizică și mentală, limitând în același timp riscul de obezitate. Dincolo de beneficiile corporale, antrenamentul cu greutăți le permite tinerilor să învețe despre autodisciplină și depășirea lor. Întărește concentrația și funcțiile creierului adolescenților.
Impacturi indirecte
La fel ca sporturile de echipă, cum ar fi fotbalul sau rugby-ul, exercitarea unei forțe prea mari poate avea un impact asupra corpului tinerilor. Prea mult efort poate provoca o fractură a plăcii de creștere epifizară (.pdf) la un copil, un adult cu aceeași leziune va avea pur și simplu o ruptură în ligamente. Pot exista consecințe asupra creșterii copilului urmate de o vindecare lungă și dureroasă.
Cu toate acestea, până în prezent nu există studii care să arate că antrenamentul cu greutăți este cauza directă a fracturilor. Leziunile grave, precum și efectele adverse care rezultă din ele în timpul sesiunii de antrenament cu greutăți provin în mare parte din supravegherea neglijabilă și obiectivele irealizabile.