Câți kcal pe zi pentru adolescenți (nutriție)

cât de multe calorii poate consuma în medie un adolescent de 13 ani pe zi?

3 răspunsuri

Pentru copiii de 14 ani, aceasta este între 1500 și 2100 kcal. Totul depinde de statura ta, de nivelul de activitate și de sex. eu sunt femeie 1,65 înălțime, am o greutate normală și merg la sport de două ori pe săptămână. Am nevoie de 1850 kcal pe zi, dacă faci mai mult sport, scara poate crește cu 200 kcal bine, dacă stai doar acasă, scade cu 200-300 kcal. Dacă ești o fetiță mică, „dimensiunea ideală” seamănă mai mult cu 1600 kcal, dacă ești un băiat sportiv care are fotbal de două ori pe săptămână și merge la sală o dată în weekend, 2100 ar trebui să fie mai potrivit. În cele din urmă, vă puteți evalua cel mai bine și puteți utiliza aceste răspunsuri pentru a determina ce este cel mai potrivit pentru dvs.:)

Acest lucru depinde de mărimea sa și de procentul de mușchi din corp (cu cât are nevoie de mai mulți mușchi pentru a-i menține) și, bineînțeles, de exercițiile zilnice. La www.fittrechner.de puteți introduce totul și aflați!

2100-2300 Kcal, cred că în cel mai rar caz este un tânăr un sportiv înalt care trebuie să consume mai mult de 2500 Kcal

---