Ce ajută împotriva stomacului balonat Acest aliment - Schweizer Illustrierte
Aceste alimente previn un stomac umflat inestetic
Subțire de la mâncare? Sună aproape prea bine pentru a fi adevărat. Dar chiar funcționează. Îți vom arăta ce alimente te fac să fii plăcut și pe care preferi să nu ții degetele.
Te simți umflat? Ar trebui să se îmbunătățească cu aceste sfaturi.
Pentru a preveni balonarea, ar trebui să alegeți alimente digerabile și ușor de digerat. Desigur, pierderea eficientă în greutate funcționează numai cu ajutorul unor exerciții de fitness suplimentare. În plus, este important să fii atent la ceea ce îți spune propriul corp. Dacă, de exemplu, apare un stomac prost umflat după fiecare consum de lapte, există o probabilitate mare de intoleranță la lactoză. Un test efectuat de un expert creează claritate.
Cu sfaturile noastre și o dietă echilibrată și sănătoasă, stomacul dvs. va fi plăcut și plat pentru vară în cel mai scurt timp.
Puteți accesa aceste alimente fără conștiința vinovată:
Semințele de fenicul sunt remediul SOS pentru probleme de gaze, balonare și digestie. Pur și simplu adăugați semințele la ceai cu apă fierbinte sau prăjiți tuberculul și bucurați-vă. Planta medicinală conține uleiuri esențiale care reduc excesul de aer din stomac și tractul intestinal.
În primul rând, trebuie menționat faptul că nu toate grăsimile sunt dăunătoare organismului și previn pierderea în greutate. Grăsimile saturate, care se găsesc în cârnați sau mâncăruri prăjite, de exemplu, ar trebui evitate, da. Grăsimile bune, și anume nesaturate, sunt indispensabile, deoarece organismul are nevoie de ele pentru a construi mușchi și ajută digestia. Avocado este plin de aceste grăsimi bune, care îmbogățesc nivelul de insulină și previn astfel pofta.
Glucidele cu lanț lung conținute în produsele din cereale integrale, cum ar fi pâinea, orezul necojit sau pastele, nu trebuie eliminate din meniu, chiar și atunci când slăbești. Acestea asigură o senzație de sațietate și mențin nivelul glicemiei constant. De asemenea, conțin fibre, care previn constipația și scade colesterolul. Cu toate acestea, aveți grijă să nu mâncați prea mult din el. O felie de pâine pe zi este complet suficientă pentru cerințele de cereale întregi.
Rădăcina de ghimbir are un efect antiinflamator și, datorită gingerolului pe care îl conține, promovează flora stomacală și intestinală. Arderea grăsimilor este, de asemenea, stimulată de rădăcina versatilă. La fel ca semințele de fenicul, ghimbirul poate fi băut ca un ceai, dar și cu mentă și castravete în apă rece. Ghimbirul murat sau gătit (de exemplu, în supele asiatice) are aceeași funcție.
Cel puțin doi litri de apă plată ar trebui să se bea zilnic. În cel mai bun caz, este temperatura camerei, deoarece apa prea rece provoacă dureri de stomac. Apa este cel mai important mijloc de transport pentru organism. Se asigură că substanțele nutritive intră în celule și toxinele sunt eliminate din corp. Consumul suficient de alcool crește, de asemenea, senzația de sațietate și ameliorează pofta. Dacă preferați mai multă aromă în băutura dvs., puteți adăuga ghimbir, mentă și castraveți în apă - are un gust proaspăt și are și un efect detoxifiant.
Aceste alimente trebuie evitate:
Clorura de sodiu conținută în sare extrage fluidul din corp și umflă tractul gastro-intestinal. Pe termen lung, consumul excesiv de sare dăunează și funcției renale. În loc să săriți mâncarea, este mai bine să o condimentați cu diferite ierburi. Atenție: mesele gata, mâncărurile asiatice și mexicane conțin multă sare - este mai bine să o evitați.
Năutul, linte și altele asemenea cauzează adesea un stomac umflat. Acest lucru se datorează faptului că leguminoasele conțin moleculele de zahăr ramnoză, rafinoză și stachioză. Intestinul subțire nu le poate prelucra, deci sunt defalcate doar în intestinul gros, prin care se produce aer în exces. Dacă nu doriți să faceți fără fructele delicioase complet, asigurați-vă că le gătiți suficient timp, astfel încât moleculele de zahăr să fie distruse. Apoi, condimentați cu chimen sau coriandru - acest lucru previne, de asemenea, flatulența.
3. Grăsimi, produse de origine animală
Grăsimea, carnea roșie și produsele lactate sunt deosebit de greu de digerat pentru corpul uman. Comparativ cu fructele și legumele, aceste produse rămân de mai mult de trei ori (!) La fel de mult timp în stomac și intestine. Digestia lentă produce gaze putrefactive care duc la flatulență și mirosuri foarte neplăcute. Dacă nu puteți trăi fără carne, ar trebui să treceți la păsări de curte sau pești albi. Produsele lactate pot fi înlocuite cu alimente care conțin soia.
Desigur, legumele sunt sănătoase și ar trebui să facă parte din fiecare dietă echilibrată. Mâncarea crudă este dificil de digerat de stomac, deci este esențial să aburim legumele înainte de a fi consumate. Anumite soiuri, cum ar fi ceapa, prazul, varza sau ciupercile, sunt mai greu de procesat pentru organism decât morcovii, castraveții, broccoli sau dovleceii, de exemplu.
Strict vorbind, alcoolul este o neurotoxină care ne privește corpul de lichide și minerale importante precum sodiu, potasiu și magneziu. Datorită consumului extins, trebuie să mergem mai des la toaletă, prin care mineralele sunt spălate. Exact această pierdere este responsabilă pentru durerile de cap și greața din faimoasa dimineață de după. Flatulența, pe de altă parte, se datorează adesea conținutului ridicat de zahăr din băuturile alcoolice, cum ar fi Prosecco sau cocktail-uri, precum și conținutul de dioxid de carbon și drojdie din bere. Este alcoolul o necesitate? Apoi, preferați (în vrac) să ștergeți schnapps, cum ar fi tequila, gin sau vodcă - Kate Moss știa deja că.