Ce este foamea emoțională Fork & Bikini
Mănâncă mai puțin controlându-ți emoțiile
Ce este foamea emoțională ?
Cu toții reacționăm diferit la tristețe, furie, frică sau anxietate. În timp ce unii își mențin obiceiurile alimentare, alții îi abuzează pe baza lor emoții. Desigur, am trăit cu toții o durere de inimă, prăbușită pe canapea devorând o oală de înghețată - este normal - dar când mănânci mai mult decât motive (fără a avea cu adevărat dorința) la cea mai mică supărare sau anxietate, suntem victima compulsii alimentare traducând a confuzie intra aici foamea fiziologică (mâncați pentru că organismul are nevoie de el) și foamea emoțională (mâncați pentru a umple un disconfort și a calma durerea).
Și această confuzie este un adevărat cerc vicios! Pentru că, într-adevăr, dacă cineva suferă de acestea crizele alimentare, simți în acel moment un anumit confort în mâncare, dar acest lucru dă loc unei sentiment de rușine și vinovăție, care apoi împinge să caute mai multă plăcere în mâncare. Drept urmare, de-a lungul zilelor, creștem în greutate și celulită și chiar dezvoltăm retenție de apă (cauzată de o revărsare de lipide și carbohidrați în organism).
Foamea emoțională, soluții ?
Primul punct care nu mai suferă de această problemă ? Cucerește-ți emoțiile, mai degrabă decât să fugi de ele (având compulsii alimentare). Este decodifica ceea ce spun emoțiile sale, înfruntați-le și găsiți alte modalități de a le rezolva, în afară de a devora totul din mâinile sale. Mâncăm pentru că ne simțim singuri? Plecăm de acasă sau chemăm un prieten pentru confort. Mâncăm pentru că am petrecut o zi grea la serviciu (prezentarea dosarului pe care l-am pregătit nu ne-a plăcut șefului tău), punem lucrurile în perspectivă și învățăm din eșecurile noastre, spunându-ne că ne vom descurca mai bine data viitoare. Dacă disconfortul său este mai profund, începem un terapie fără să-ți fie frică sau să-ți fie rușine. Este vorba despre vindecare, nu ?