Ce face cu adevărat o aplicație de antrenament pentru antrenamentul de anduranță, arderea grăsimilor, ritmul cardiac,
Mulți sportivi folosesc acum aplicații de antrenament. Dar poate un smartphone să înlocuiască într-adevăr un ceas de formare profesională? Am cercetat acest lucru pentru dvs. și am testat câteva aplicații. Într-o serie liberă, vă prezentăm programele care sunt destinate extinderii telefonului mobil într-un antrenor personal.
Probabil că aveți deja un singur lucru: un smartphone! În timp ce în urmă cu doar câțiva ani, jucătorii MP3 player vorbeau cu muzică în timpul alergării după muncă, astăzi puteți vedea mulți sportivi care aleargă cu un smartphone. Un număr mare de programe mici vă ajută să monitorizați și să evaluați instruirea și sunt destinate să vă susțină pregătirea. Dar pentru ce sunt bune aceste aplicații de antrenament? (Citește și: Antrenează-te cu succes cu aplicația!)
Nou: Polar Beat
De ceva timp, există un număr tot mai mare de aplicații care transformă telefonul smartphone într-un computer de antrenament. În timp ce primele programe afișau adesea doar distanța parcursă și o hartă accesând modulele GPS ale telefonului, posibilitățile se extind în mod vizibil. Aplicația Beat arată pulsul, viteza curentă de funcționare în timp/1000m, precum și distanța parcursă și timpul în timpul exercițiului. Aceasta înseamnă că sportivul are cele mai importante informații pe ecran.
Accesorii - în ton cu vremurile
Aplicația de antrenament Polar Beat
Compania finlandeză Polar este exemplul măsurării ritmului cardiac în timpul sportului. Tocmai din acest motiv a fost surprinzător faptul că o centură de ritm cardiac care poate comunica cu un telefon mobil prin Bluetooth nu a intrat pe piață decât în 2012. Este cu atât mai îmbucurător faptul că centura de ritm cardiac și aplicația sunt conectate direct între ele fără cuplări lungi, iar ritmul cardiac apare imediat pe ecranul smartphone-ului.
Testul nostru este un iPhone5 de la Apple. Deoarece mai am și alte centuri de ritm cardiac de la diverse companii, se observă imediat că noua centură H7 este fabricată dintr-un material nou și este mai confortabilă de purtat. Utilizatorii altor dispozitive de la producător pot folosi cureaua cu computerele pentru biciclete sau computerele care rulează, deoarece este compatibilă cu multe alte dispozitive.
Aplicație Polar: doar începeți
Structura simplă a aplicației este impresionantă. Porniți aplicația, introduceți înălțimea, vârsta și greutatea și puteți începe. Centura de frecvență cardiacă Polar se conectează direct la aplicație! Deci, puteți începe antrenamentul imediat.
Laudă: în rețea
Rețeaua bună a aplicației permite analiza ușoară pe computer
Un smartphone oferă în mod natural posibilitatea de a stabili conexiuni la Internet. În timp ce aveți nevoie de un adaptor cu un monitor de ritm cardiac clasic pentru a încărca datele pe computer după antrenament, smartphone-ul face totul singur după antrenament. Puteți salva datele de antrenament din aplicația Polar și apoi le puteți evalua. Funcția de evaluare include cursul ritmului cardiac, distanța, distanța și viteza.
Ar fi frumos dacă Polar ar putea gestiona o rețea suplimentară între spațiul de stocare online și software-ul pentru computer Polartrainer5. Acest lucru ar face posibilă evaluarea cuprinzătoare a datelor de instruire dintr-o sesiune de instruire.
Critică: zone de manipulare și antrenament
După cum sa menționat deja, informațiile actuale despre antrenamentul dvs. sunt afișate pe ecran. Pe ecran? Exact aici se află o mare problemă cu aplicațiile actuale și, de asemenea, cu aplicația Beat de la Polar.
În timp ce alerg, aș vrea să ascult muzică - acesta este motivul pentru care îmi port smartphone-ul prin parcurile din Frankfurt, în primul rând. Mulți oameni cu experiență în tehnologie își gestionează muzica în cloud, astfel încât să fie disponibilă oricând, oriunde. Apoi puteți folosi o curea de umăr și puteți transporta telefonul confortabil pe braț sau centură ca înlocuitor pentru un MP3 player.
Pe lângă faptul că ascultă muzică, un alergător este interesat și de ceea ce face! Intensitatea de alergare este mapată prin viteză sau puls - pentru a vedea aceste informații pe telefonul smartphone, trebuie să purtați telefonul în mână. Dacă vă uitați la el, va trebui, de asemenea, să îl deblocați. Aceasta poate fi o provocare în timpul alergării într-un parc.
Prin urmare, alergătorii ambițioși ar trebui să utilizeze un computer profesionist care rulează în formă de ceas. Acesta este singurul mod în care puteți obține o imagine de ansamblu rapidă a ceea ce faceți în prezent în timpul antrenamentului.
Dilema zonei de antrenament
Dubios: este afișată și arderea grăsimilor
Dacă aplicația Polar trebuie să fie antrenorul dvs. personal, trebuie să învețe multe despre fiziologie! Zonele de antrenament sunt derivate prestabilite ale ritmului cardiac maxim. Cu toate acestea, deoarece frecvența cardiacă maximă nu poate fi introdusă, se calculează o frecvență cardiacă maximă fictivă. Puteți uita în siguranță de analiza zonelor de antrenament. Din păcate, sportivii fără experiență fără cunoștințe de bază sunt înșelați.
Polar a făcut un compromis aici pentru a putea oferi informații despre antrenament chiar și sportivilor neexperimentați. Zonele individuale de antrenament pot fi stabilite în mod valabil numai prin diagnosticare sportivă, chiar și pentru începători. Aceasta poate fi o spiroergometrie sau un test la nivel de lactat.
Câtă grăsime arzi?
Informațiile despre arderea grăsimilor sunt foarte dubioase. Rămâne un mister modul în care aplicația știe ce procent de grăsime a fost ars: acest lucru nu mi se pare posibil din punct de vedere fiziologic. Din cauza CO2 nemetabolic, aceste informații nici măcar nu pot fi determinate folosind spiroergometrie. În funcție de starea de antrenament și de situația nutrițională, grăsimile sau carbohidrații pot fi arși la o anumită frecvență cardiacă. Prezentarea aplicației este înșelătoare aici.
Pentru cine merită aplicația?
Dacă oricum doriți să aveți câteva informații de bază despre antrenamentul dvs. și să rulați oricum cu un smartphone, aplicația Polar este foarte recomandată! Conexiunea simplă cu centura internă de ritm cardiac este convingătoare.
Toți ceilalți alergători ar trebui să aibă încredere într-un monitor de ritm cardiac. În funcție de model, puteți clasifica cu exactitate nevoile dvs. aici. O privire rapidă la încheietura mâinii este mai ușoară - iar alergarea ar trebui să fie în centrul antrenamentului. În prezent, în opinia mea, nu există nicio aplicație care să vă ușureze antrenamentul.