Ce mănâncă un nutriționist în timpul zilei FIT FOR FUN
Când vine vorba de a mânca sănătos, nutriționiștii au întotdeauna sfaturi bune. Dar cum îți pui în practică sfaturile nutriționale? Dr. Mark Hyman ne permite să aruncăm o privire asupra meniului său personal.
Pentru anumite linkuri din acest articol, FIT FOR FUN primește un comision de la dealer. Aceste legături sunt marcate cu o pictogramă. Mai Mult
Dr. Mark Hyman este nutriționist și medic specializat în medicina funcțională.
Cu viziunea sa holistică de a vedea alimentele sănătoase ca medicamente, el a devenit bine cunoscut.
Acum a împărtășit pe Instagram modul în care o dietă vindecătoare poate fi implementată în viața de zi cu zi și oferă informații despre propriul său meniu.
Mai presus de toate, simplitatea cu care pot fi preparate mesele este surprinzătoare și plăcută.
75 la sută sunt legume
Un lucru îți vine în minte când te uiți la Dr. Îi atrage imediat atenția lui Mark Hyman: Pare verde!
Această imagine se potrivește cu cerințele pe care medicul le pune la mese. El crede că cel puțin 75 la sută dintr-o masă sănătoasă ar trebui să conțină legume bogate în fibre.
Pe de altă parte, el folosește carne doar sporadic „ca un condiment”.
În caz contrar, veți găsi o mulțime de acizi grași nesaturați în meniul său ilustrat, așa cum se poate găsi în avocado, un conținut ridicat de proteine și cu greu carbohidrați.
Rețete pentru dimineața, prânzul și seara
Dimineața, Dr. Mark Hyman acordă o mare importanță pregătirii rapide. Micul dejun este format din proteine, vitamine și grăsimi sănătoase: ou prăjit cu roșii și un strop de ulei de măsline.
La prânz, de obicei, are o salată mare, colorată, de exemplu cu fâșii de somon deasupra.
Expertul în nutriție folosește o mulțime de legume la cină. În exemplul său, există frigărui de migdale și pui cu fasole verde.
FIT FOR FUN a reunit alte idei de rețete sănătoase bazate pe șablonul Hyman pentru fiecare moment al zilei:
Rețete de mic dejun
Rețete de prânz
Rețete de cină
Publicație nouă de carte cu rețete practice
Mai multe rețete de la Dr. Mark Hyman poate fi găsit în cartea sa „Mâncare: ce naiba să gătesc?”.
După bestseller-ul său anterior „Food: Ce naiba ar trebui să mănânc?”, În care explică în detaliu legătura dintre mâncare și sănătate, cartea actuală este acum mai orientată spre practică.
Cele peste 100 de rețete nu numai că ar trebui să te ajute să slăbești, ci să contribuie și la sănătatea pe tot parcursul vieții.
Câteva zeci de recenzii pozitive ale clienților arată că cartea este bine primită. Cumpărătorii nu numai că laudă prepararea ușoară a rețetelor, ci și inspirația pentru noi ingrediente care își extind și își îmbogățesc propriile orizonturi alimentare.