Ce mănânci în dieta anabolică AD (AD)
Ce mănânci la AD
de Gardă personală »04 noiembrie 2007 09:52
HY!
Aș dori să începem cu AD luni!
Întrebarea mea ce faci toată ziua?
Și cum obțineți cel mai bine un pic de varietate!
În prezent sunt rănit și aș vrea să intru cu adevărat în calificare pentru următoarele 8 săptămâni!
Datele mele, dacă sunt interesate!
Dimensiune: 180cm
Greutate: 105 kg
Antrenament cu greutăți timp de 4 ani!
de germania2oo7 »04 noiembrie 2007 13:22
Puteți mânca atât de mult, trebuie doar să alegeți calorii negative. Acordați atenție bugetului dacă doriți să slăbiți. Poți de ex. mâncați următoarele lucruri:
- Clatite cu proteine (folositi doar pudra EW in loc de faina)
- omletă
-Bifi
-Babybel, orice fel de brânză
- Chifteluțe de casă (fără rulouri din cauza KH-urilor!)
- vienez
- salam
- etc.
Fii puțin creativ
Mult noroc cu asta !
de Gardă personală »04 noiembrie 2007 16:18
de Coșmar77 »04 noiembrie 2007 16:22
da, este mai ușor cu grăsimea decât cu carbohidrații
doar lopată în suficientă carne
de Gardă personală »04 noiembrie 2007 16:25
de Expeditor »04 noiembrie 2007 17:13
Ce fac când sunt trist? Urmăresc acest clip aici de la 6:13 dimineața
de Stando »07 Nov 2007 13:56
de Deșeuri de steroizi »07 noiembrie 2007 15:09
de Domnule Nutty »07 Nov 2007 15:38
de SparX »07 Nov 2007 18:04
de Expeditor »07 Nov 2007 18:13
porc gras
Ce fac când sunt trist? Urmăresc acest clip aici de la 6:13 dimineața
de Carnifax »07 noiembrie 2007 19:17
de MarkSchmidt »07 noiembrie 2007 21:03
Nu am vrut să creez un fir pentru el acum, așa că voi întreba aici (îmi pare rău bodyguard dacă îți distrug firul cu el):
În mod normal, după antrenament, iau 0,3g zer pe kg de greutate corporală, împreună cu 1g dextroză pe kg de greutate corporală și în următoarea oră din nou 1g dextroză pe kg de greutate corporală.
Este fezabil și în AD sau trebuie să mă descurc fără dextroză? De fapt, acest lucru ar trebui să umple depozitele de glicogen din mușchi și din ficat - dar din moment ce sunteți în cetoză și corpul nu are aproape niciun KH lângă dvs., .