Ce mănânci pentru a pierde în greutate (sănătos) - Apelează la forumul de ajutor pentru problemele și grijile tale
sufletul28
Așa că nu mi se pare așa de ideală pâinea crocantă. Este sănătos, dar nu prea satisface foamea, pur și simplu nu te ține sătul mult timp. Aș prefera să recomand mai multe pâine integrală sau chifle. Pâinea care acoperă doar roșiile sau castraveții este oarecum uscată și slabă. Puteți adăuga un quark cu conținut scăzut de grăsime deasupra cu castraveți sau roșii, după caz. Există, de asemenea, unturi delicioase, sănătoase și sărace în calorii și grăsimi. Există, de asemenea, blocaj ușor.
Cred că nu ar trebui să te descurci complet fără dulciuri, pentru că la un moment dat vei deveni foarte nefericit și nu vei rezista mult cu această schimbare a dietei. Deoarece dietele sunt oricum inutile, de îndată ce mănânci din nou normal, te îngrași din nou. Prin urmare, o schimbare completă, dar pentru că este încă bună pentru tine. Dacă te face nefericit pentru că nu mai poți mânca ceea ce îți vine să mănânci, nu vei dura mult și totul va fi în zadar.
Prin urmare, vedeți cum puteți înlocui lucrurile care vă plac să mâncați, dar care pot avea un conținut ridicat de calorii sau nu la fel de sănătos. De exemplu. Fidea, puteți lua tăiței de grâu integral, sunt mai sănătoși și vă pot umple mai mult decât tăiței din grâu. În general, produsele din cereale integrale vă umplu mai mult decât grâul și sunt în mod natural mai sănătoase. Fructele și legumele proaspete sunt întotdeauna bune. Dacă nu doriți să faceți fără ciocolată, vă pot recomanda ciocolată neagră. Are un gust delicios, de asemenea, te mulțumește bine, așa că ajută și la pofte și are mai puține calorii decât ciocolata cu lapte. În caz contrar, beți mult (apă și ceai), inclusiv în timp ce mâncați.
V-aș recomanda să luați micul dejun dimineața. Întrucât se poate întâmpla să obțineți în mod constant pofte pe tot parcursul zilei și apoi să mâncați mult mai mult decât atunci când luați micul dejun.
Am pierdut aproximativ 40 de kilograme în total, dar destul de încet. Dar, de asemenea, trebuie să spun că, în consecință, am dezvoltat o problemă cu alimentația. Deci, ai grijă de tine. Aș prefera să recomand sfaturi nutriționale. Pentru că îți oferă sfaturi bune despre cum să mănânci sănătos. Puteți întreba pur și simplu compania de asigurări de sănătate sau medicul de familie. Vă doresc mult succes.