Ce program alimentar să urmeze când; facem culturism hai să vorbim despre sport
Atunci când vrei să construiești mușchi și ești riguros în exercițiile de culturism, este esențial să urmezi în paralel un program nutrițional care să promoveze construirea musculară. Acest lucru vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele. Există însă mai multe tipuri de dietă în funcție de obiectivele pe care ți le-ai stabilit: creșterea masei musculare, creșterea musculară slabă sau pierderea în greutate în stomac. În plus, un ajutor suplimentar cu un rapel de testosteron poate fi eficient pentru a vă ajuta să câștigați mușchi.
Program alimentar pentru a câștiga masa musculară
Dieta pentru sportivi poate fi foarte diferită în funcție de obiectivele stabilite. Dacă obiectivul dvs. este să câștigați masă, poate fi foarte dificil să găsiți planul alimentar potrivit care să vă permită să obțineți suficienți nutrienți pentru a câștiga o greutate rezonabilă. Această dietă este mai potrivită pentru persoanele care au dificultăți de îngrășare și care doresc să se îngrașe rapid, chiar dacă aceasta înseamnă să îngrășați puțină grăsime în acest proces! Prin urmare, este foarte important ca numărul de calorii consumate să fie mai mare decât numărul de calorii consumate. Toate acestea merg treptat, desigur, astfel încât organismul să se poată obișnui cu această schimbare a dietei.
În acest caz, este indicat să acordați prioritate carbohidraților precum orezul, pastele, cartofii sau chiar cerealele în dieta dvs., dar fără a uita să aveți un aport ridicat de proteine. Pentru aceasta, este necesar să pariați pe carne, pește, ouă și produse lactate, care sunt esențiale pentru a hrăni mușchii. Fără un aport semnificativ de carbohidrați și proteine, va fi foarte dificil, dacă nu imposibil, să câștigați masa musculară, chiar și prin mult antrenament cu greutăți. !
Cu toate acestea, nu ar trebui să cazi în capcana de a mânca ceva doar pentru că ai de câștigat în greutate. Este foarte important să evitați mâncarea nedorită și mâncarea rapidă, care nu vă vor face bine corpului! În schimb, alegeți alimente de calitate cu un indice glicemic scăzut.
Ori de câte ori este posibil, este foarte interesant să mănânci cinci mese distribuind aportul de carbohidrați și proteine.
Dieta pentru a câștiga mușchi slabi
Acest program nutrițional este destinat persoanelor care doresc să câștige mușchi fără să îngrășeze, fără să se îngrașe. Prin adoptarea unei diete adecvate, veți putea să sculptați un corp atletic în câteva săptămâni !