Ce puteți face pentru a vă îmbunătăți sănătatea sânilor și a reduce riscul de cancer mamar - Praxis Sabine

Opriți fumatul dacă este posibil

puteți

Tutunul conține diverse toxine celulare și nu provoacă doar cancer la țesutul mamar. Prin urmare, este cea mai bună măsură de sănătate pentru a opri fumatul complet.

1-2 pahare de vin/bere după muncă sunt deja prea multe. De preferat doar în weekend sau când ieși.

Sport de anduranță regulat (cel puțin 3x/săptămână 30-60 min.) Reduce riscul de cancer de sân cu aproximativ 30%, (riscul de cancer de colon cu aproximativ 40% !) Există numeroase studii privind influența sportului asupra sânului care protejează împotriva confirma anumite tipuri de cancer.
Deoarece efortul fizic regulat reglează și greutatea corporală, aici se realizează multiple efecte protectoare. Dacă faceți mișcare în mod regulat, câteva kilograme în plus nu vor avea efecte negative asupra sănătății sau a riscului de cancer.

Cu toate acestea, a fi foarte supraponderal (IMC> 30) crește semnificativ riscul de cancer mamar. Acest lucru este valabil mai ales pentru femeile aflate în postmenopauză. Cu toate acestea, are sens să contracarăm obezitatea la o vârstă fragedă. După sarcină și în timpul menopauzei, devine din ce în ce mai dificilă descompunerea depozitelor de grăsime. Succesul pe termen lung este doar o schimbare permanentă a dietei pentru pierderea în greutate și lipsa dietelor.

Nivelurile optime de vitamina D scad riscul de cancer mamar - potrivit experților cu până la 70%. Statistic, s-a dovedit o scădere a cazurilor de cancer mamar cu creșterea nivelului de vitamina D. Vitamina D inhibă creșterea celulelor canceroase și induce moartea celulelor canceroase. Aproximativ 80% dintre pacienții mei au o vitamină semnificativă-
Deficitul de D înainte. Aproape nici o femeie nu are oglinda optimă de laborator pentru prevenirea cancerului. O utilizare sănătoasă a soarelui, dieta corectă și un aport continuu de vitamina D sunt măsuri simple, eficiente, cu puține efecte secundare pentru a vă crește propria protecție.
Aportul de vitamina D este de obicei necesar în doze mari și nu trebuie făcut fără controale medicale. Veți primi un test de laborator cu sfaturi ulterioare privind aportul de vitamina D, nutriția și expunerea la soare în cabinetul meu (a se vedea micronutrienții/vitamina D).

Dieta, mai mulți fitochimici - mai puține grăsimi animale și grăsimi trans