Ce să mănânci când ai menstruația

V-am furnizat o listă de alimente care vă vor ajuta să treceți prin aceste „zile grele” în cel mai bun mod posibil. Citește repede !

când

Este normal să vă simțiți balonați și grei în stomac în zilele menstruației, dar trebuie să știți că există anumite alimente care vă vor ajuta să reduceți aceste senzații. Citiți-le repede!

Apa. Consumul de 6 până la 8 pahare de apă pe zi va ajuta la prevenirea retenției de apă. De ce? Răspunsul este simplu: dacă nu-i dai corpului tău suficientă apă, îl va menține pentru a rămâne hidratat.

Calciu. Ar trebui să beți mai mult lapte decât de obicei și să consumați mai multe produse lactate și iaurt, deoarece toate aceste alimente sunt bogate în calciu. De ce? Deoarece calciul ajută la prevenirea reținerii apei.

Fibrele. Este bine cunoscut faptul că consumul de alimente bogate în fibre reduce nivelul de estrogen și previne retenția de apă. Fibrele se găsesc în ovăz, orz, nuci, cereale, fasole, linte și în unele fructe și legume.