Ce să mănânci pentru a avea spermă de calitate; Blogul CoparentaLys

Calitatea spermei garantează o concepție reușită și sănătatea copilului nenăscut. Cu toate acestea, pentru a avea gameți sănătoși și fertili este nevoie de adoptarea unui stil de viață adecvat, în special în ceea ce privește modul de a mânca. Și în cazul unei probleme, care alimente ar trebui să fie preferate pentru a restabili fertilitatea ?

mănânci

Ce este sperma de calitate ?

Orice bărbat care dorește să aibă un copil trebuie să recunoască faptul că calitatea spermei lor le dictează capacitatea de a deveni tată. În timp ce unii pot concepe fără dificultăți, alții au dificultăți în a concepe din cauza calității slabe a gametilor lor. Pentru a înțelege mai bine sursa problemei, puteți începe prin monitorizarea aspectului acesteia.

Material seminal de calitate are un aspect opac sau gri irizat și un aspect vâscos și omogen. De asemenea, constă, în cea mai mare parte, din lichid de spermă, ale cărui componente principale sunt vitaminele, calciul și magneziul. Un om sănătos produce peste un milion de spermatozoizi pentru fiecare mililitru de material seminal. Dacă aspectul spermei se abate prea mult de culoarea sa obișnuită sau densitatea sa este prea mare, aceasta înseamnă că calitatea sa nu permite fertilizarea.

Alimente de ales pentru sperma de calitate

Umpleți vitaminele

Deoarece cea mai mare parte a materialului seminal este alcătuit din vitamine, consumul de alimente bogate în acest nutrient crește sigur fertilitatea. Pentru a avea o rată de fertilitate ridicată, este recomandabil să adăugați o mulțime de legume verzi la fiecare fel de mâncare. În timp ce citricele și fructele de pădure oferă vitaminele C necesare pentru îmbunătățirea calității spermei, nucile și alunele rămân surse excelente de vitamina B9. Alimentele bogate în vitamina D, cum ar fi crustaceele, sunt, de asemenea, un bun aliat pentru fertilitatea masculină.

Realimentarea cu magneziu

Pe lângă faptul că dăunează sănătății, stresul deteriorează și calitatea spermei. Pentru a crește fertilitatea, este indicat să consumați alimente bogate în magneziu. Datorită capacității sale de a nega efectul anxietății, această substanță ajută corpul tău să aibă puterea de care are nevoie pentru a produce spermă bună.