Ce să mănânci pentru a fi puternic
Există multe articole care tratează nutriție pentru culturisti si altii sportivi al cărui scop este să fie musculos si slab dar mult mai puțin pentru sportivi de forță.
Înseamnă asta că powerlifters și toți cei care doresc să-și dezvolte puterea nu trebuie să urmeze dietă special ?
Aceasta este întrebarea la care vom răspunde în acest articol.
Alimentele influențează cu adevărat puterea ?
putere este capacitatea creierului de a recruta cât mai multe unități motorii prin efectuarea unei mișcări precise.
Într-adevăr, un practicant al culturism având doi ani de antrenament și de cele mai multe ori făcând seturi de 8 până la 12 repetări nu va folosi toate celulele musculare existent, în timp ce a powerlifter experimentat, care efectuează seturi de 2 până la 5 repetări în timpul antrenamentului său, va recruta un procent mult mai mare de celule.
Aceasta înseamnă că putere este mai presus de toate o capacitate mentală.
Prin urmare, am putea crede că sportiv de forță, întrucât orice intelectual, scriitor, filosof sau jucător de șah poate mânca oricând ce vrea.
Nu este cazul, deja pentru că creierul are nevoie și de alimente specifice pentru a funcționa corect, dar și pentru că sporturi de forță atacă-i fibre musculare și determină corpul să cheltuiască multă energie.
Trebuie să câștigi masă musculară pentru a deveni puternic ?
După cum tocmai am văzut, un practicant va fi puternic dacă își va dezvolta capacitatea de a recruta cât mai mulți celulele musculare pe cat posibil.
Această aptitudine este îmbunătățită printr-o muncă specifică constând din serii scurte și grele.
Doi sportivi care au la fel masa musculară de aceea nu au neapărat același lucru putere.
Prin urmare, am putea fi tentați să afirmăm că nu există nicio relație între mărimea mușchilor si a lui putere. Luați în considerare, totuși, un powerfilter cântărind 70 de kilograme, iar un al doilea cântărind 100 de kilograme. Cel mai greu dintre cei doi va fi cu siguranță mai puternic.
Ia ceva masa musculară nu este deci singura condiție pentru dezvoltare putere, dar acest lucru contribuie puternic, de aici și interesul unui dieta specifică pentru a dezvolta mărimea mușchilor pentru cei care doresc să ia Forța musculară .
Trebuie să fii gras pentru a fi puternic ?
sportivi participarea la concursuri bărbat puternic cântăresc adesea mai mult de 150 de kilograme și unii au un stomac proeminent și un rata masei grase Student.