Ce se întâmplă dacă mănânci 1000 în loc de 2000 de calorii (sănătate și medicină, sănătate, nutriție)
Hei, având în vedere înălțimea/vârsta/greutatea/exercițiul meu, ar trebui să consum 2100 de calorii pe zi. Acum am calculat câte calorii are mâncarea pe care vreau să o consum toată ziua mâine și sunt aproape 900. Ce s-ar întâmpla cu corpul dacă mănânci atât de multe calorii în fiecare zi? Ai slăbi atunci? Sau ar fi cumva dăunător organismului? Cu siguranță nu mi-e foame! Am terci de fulgi de ovăz la micul dejun, salată la prânz și o rolă la cină.
multumesc pentru raspunsuri utile;)
2 răspunsuri
Deci nici măcar nu vă acoperiți nevoile de bază. Cerința de bază este acolo pentru a menține funcțiile corpului. Așadar, este natural dăunător să mănânci mai puțin.
pentru a slăbi, trebuie să rămâneți cu aproximativ 200 kcal sub cerința totală. Deci, oricum nu ar trebui să mănânci mai puțin de 1700kcal. 900 kcal sunt în mod clar prea puțini și dăunători în mod natural pe termen lung.
Mâncarea ta sună ca o malnutriție. Nu este echilibrat, nu este suficient. Nu există gustări între mese cu fructe și legume, eventual nuci sau ceva dulce. Salata este doar o masă principală dacă este însoțită de toppinguri (carne, pește, brânză, ouă.) Sau carbohidrați (pâine, cartofi ...). Desigur, o chiflă are și toppinguri. Și ce zici de băuturi? În afară de apă și ceai, nimic nu conține calorii.
Eu beau doar apă și pun quark cu castraveți pe chifle. Am pus semințe de in și migdale în fulgi de ovăz
Aproape totul este, de asemenea, sărac în calorii. Prin urmare, ar trebui să încercați puțin mai mult și să beți un suc, să încorporați mai multe mese, să consumați mai multe calorii (nu doar salate și pâine de quark). poate niște stafide și fructe în fulgi de ovăz? Condimentați salata cu toppinguri, ceva mai multe legume cu chifla și seara o cacao (dulce la culcare) sau ceai cu miere.
vei deveni slab și flămând de moarte, sau nu vei putea să păstrezi mult timp această restricție de calorii fără sens.
întrebări similare
Slăbesc și mănânc doar foarte puțin. (Am 1,63 înălțime și cântăresc 52 de kilograme) Nu am luat micul dejun de trei luni și nu mai am nevoie de el, nici dimineața nu mi-e foame, așa că vă rog să nu spuneți că ar trebui să încep din nou. Astăzi la prânz am avut o ruladă cu brânză, șuncă și salată și așa ceva și era în jur de 300-350 de calorii în total.
Acum o jumătate de oră am mâncat o înghețată cu apă (22 de calorii) pentru că îmi era foame și acum sunt din nou plin. Atunci am încă sub 400 de calorii. De fapt, am vrut să mănânc 100 de grame de iaurt grecesc în seara asta pentru că are doar 50 de calorii. Dar cel mai bun prieten al meu spune că tot ce am mâncat astăzi este în regulă în ceea ce privește caloriile și mă tem că a fost prea mult. mama spune că 400-500 de calorii pe zi sunt mult prea puține, dar când îl întreb pe cel mai bun prieten al meu (care mănâncă aproximativ 2000 de calorii pe zi) spune că este normal. Deci, în ceea ce privește caloriile, este bine să mănânc prea puțin sau prea mult din ceea ce am mâncat azi? Și ar mai fi în regulă dacă aș avea iaurt în seara asta?
Bună, în prezent mănânc între 900-1050 de calorii în fiecare zi. Rata mea metabolică bazală este de 1300 kcal și necesarul meu de calorii este de 2100 kcal dacă calculez asta. Am 1,60 înălțime, cântăresc 48 kg și am 15-a, dacă încep să mănânc din nou 1500 de calorii, mă îngraș?
Întrebarea mea este: Dacă ciclez 22,4 kilograme în fiecare zi, ard în jur de 400-450 de calorii. Acum, dacă vreau să slăbesc, vreau să știu cât ar trebui să mănânc? Corpul meu arde în jur de 1320 de calorii la pensionare, calculasem, deci sunt 1720 de calorii pe care le ard, astfel încât să mănânc cu siguranță în jur de 1200 de calorii? Sau ce crezi despre asta?
Câte calorii a mâncat Bruce Lee într-o zi
au fost sub 1000 sau 1500 sau mai mult
pentru că avea atât de puțină grăsime în corp
ce crezi cât a avut
este dăunător 900 - 1000
Mănâncă calorii în fiecare zi
Așadar, corpul meu arde în jur de 1320 de calorii pe zi la pensionare. Și dacă aș mânca 1000 de calorii în fiecare zi acum, aș arde cu 320 de calorii mai mult decât mănânc. Așadar, fără exerciții fizice, dacă aș mânca doar 1000 de calorii în fiecare zi fără să fac mișcare, aș mai pierde în greutate?
Buna ziua cate calorii pot manca?
Am făcut calculele
Rata metabolică bazală: 1383.10
Aveți nevoie de calorii: 2212,96
Așadar, am voie să mănânc 2212 calorii în fiecare zi fără să mă îngraș sau am înțeles greșit asta? Ce înseamnă necesarul de calorii și rata metabolică bazală
vreau sa slabesc 5 kg
vă rog răspunsuri serioase mulțumesc 😊
Hei, am vrut doar să fac un file de pui pe un rulou de secară cu puțină salată pentru mâine. Sunt prea multe calorii? Nu sunt sigur de rulada de secară. Asta cântărește deja aproximativ 86g și mă tem că nu voi putea mânca cu greu din cauza numărului de calorii. O chiflă este destul de puțin.
Așa că mănânc în principal salată sau supă în fiecare zi la prânz sau înghețată. Mă îngraș când mănânc 40 g Kellogs Froot Loops (pastilele colorate) în fiecare după-amiază, au 40 g 156 de calorii, iar cu 0,1 lapte în total 191 de calorii. Pot mânca asta în fiecare zi dacă de obicei mănânc doar salată sau supă la prânz (fac asta mereu) ?
Hei, din plictiseală am vrut să știu câte calorii consumi pe zi (mănânc 2000-2100 de calorii pe zi)?
Bună ziua, am 15 ani și mănânc 2100 de calorii pe zi și am 45 kg este 2100 prea mult? Sau poți ține greutatea cu ea?
De exemplu, dacă ai mâncat foarte puțin timp de o lună și apoi ai mâncat aproximativ 10.000 de calorii sau mai mult într-o singură zi, corpul tău ar putea absorbi toate acestea?
Încep acum să notez câte calorii mănânc.
Mama mi-a făcut zilele trecute o salată, dar eu și nu știm câte calorii are.
Ma poate ajuta cineva mai departe? Vlt prin ghicire?
Cuvântul „sănătos” este foarte important aici. Nu mănânc bomboane, chipsuri și așa ceva. Ia 5-6 mese pe zi (stomacul meu este mic, brusc nu pot mânca mult, cred că este mai bine și pentru corpul meu), dintre care 4-5 constau din legume și fructe. Și mănânc și cereale integrale. Și mănânc până mă satur. Ei bine, cu siguranță nu mi-e foame. Îmi voi scrie planul de nutriție și poate îmi spuneți ce ar trebui să schimb despre el sau ce ar trebui să fac în legătură cu acesta? Rata mea metabolică bazală este de 1400, dar de fapt nu mă mișc puțin, sunt în mișcare timp de cel puțin 40 de minute și toate astea.
Mic dejun: 60 de grame de fulgi de ovăz integrali fierți cu 2-3 lingurițe de miere - aproximativ 300 de calorii între masă: 1 măr - aproximativ 85 de calorii și o clementină mică - aproximativ 50 de calorii Prânz (exemplul de astăzi) - un cartof, gătit, cu broccoli, conopidă și verdeață Mazăre, un castron normal din ele, ghiciți 250 de calorii între mese - un măr/pere sau 2 clementine + un pic de zmeură - 150 de calorii cină - salată cu 30 de grame de brânză de oaie (ușoară) sau cu 2-3 lingurițe de quark. Salată iceberg salată, castraveți, roșii, cred că 150 de calorii și dacă ar trebui să mă culc târziu, voi mânca 3-4 morcovi acum două ore. M-am obișnuit să mănânc puțin și aproape doar legume seara. De aceea mănânc corect dimineața, indiferent de ce are nevoie corpul
După cum am spus, nu mi-e foame, totul are un gust bun pentru mine și pare a fi suficient pentru mine . Mă înșel în privința caloriilor? Cântarul meu arată însă că slăbesc. Mă puteți ajuta? Vă mulțumesc anticipat
Întrucât merg la restaurant la cină în seara asta și intenționez să mănânc o salată acolo, aș vrea să știu aproximativ câte calorii mă pot aștepta.
Meniul spune: salată mixtă cu castraveți și morcovi pe un sos cremos de bere, condimentată cu piept de pui prăjit, pâine de fermier și baghetă cu cereale.
Comand pansamentul suplimentar dacă este foarte gras.
Desigur, sunt conștient că acest lucru nu se poate spune exact pe baza acestor informații, dar aș dori cel puțin să știu dacă trebuie să mă aștept la 500 sau 1000 de calorii.