Ceai verde Pierdere în Greutate Cu Pierdere în Greutate P90X - TREBUIE CITIT!
Cu reducerea greutății P90X - CITIȚI MAI MULT!
P90X este un program de antrenament extrem creat de Tony Horton, pentru care oamenii de toate vârstele, cu forme și dimensiuni, vor obține rezultate extreme. Mulți oameni pun întrebări: Pot folosi P90X pentru pierderea în greutate? Raspunsul este da. P90X oferă trei date de antrenament diferite, Classic, Lean și Double, care sunt descrise pe scurt mai jos, dar una în special este facilitatea perfectă pentru a oferi o pierdere în greutate reală - P90X Doubles.
În primul rând, o prezentare rapidă a datelor Classis și Lean:
Majoritatea persoanelor care utilizează P90X încep cu acest program. De aici am început. Planul de antrenament clasic este cea mai bună combinație de antrenament de forță și rutină de exerciții cardiovasculare pentru a permite oamenilor să obțină rezultate fenomenale. Acest program este, de asemenea, perfect pentru oricine are timp, deoarece cel mai lung antrenament, Yoga X, este de 1,5 ore. Restul antrenamentului între 52-59 minute. Dacă ați urmat rutina clasică și ați ales să urmați Ghidul de dietă P90X, veți obține rezultate excelente. Planul actual rulează 6 zile pe săptămână, cu un antrenament opțional în a 7-a zi și arată astfel:
Ziua 1: piept și spate + Ab Ripper X
1 zi 3: umeri și brațe + Ab Ripper X
Ziua 5: picioare și spate + Ab Ripper X
Acum, programul de mai sus este pentru faza I, primele 3 săptămâni. A patra săptămână este o săptămână de recuperare cu rutine diferite. În săptămânile 5-7 și 9-12, programul este același, cu excepția faptului că antrenamentele de rezistență se schimbă în zilele de luni și miercuri. Din nou, 8 săptămâni și 13 sunt săptămânile de recuperare. Planul de antrenament Classic P90X este ideal pentru cei gata să obțină rezultate extreme, care nu sunt neapărat pe punctul de a pierde în greutate, dar chiar își schimbă corpul.
Planul de antrenament Lean se concentrează mai mult pe condiționarea cardio decât exercițiile de rezistență. Acest program este perfect pentru persoanele care doresc să înceapă încet sau să aibă mult mai multe pierderi în greutate. Vă permite să tăiați semnificativ înainte de a lovi mușchiul. Oricine este preocupat de capacitatea de a face față antrenamentelor intense ale rutinei clasice, acesta este locul de pornire.
Iată doar o scurtă privire asupra aspectului programului Lean (exemple de tipuri de antrenament doar - schimbă fiecare etapă):
Ziua 1: Sinergistica de bază
1 zi 3: umeri și brațe + Ab Ripper X
5. Ziua 5: Picioare și spate + Ab Ripper X
Acum, programul de mai sus este pentru Faza I, primele 3 săptămâni. A patra săptămână este o săptămână de odihnă, la fel ca Classic, cu un program cu rutine diferite. În săptămânile 5-7, programul este același, cu excepția faptului că antrenamentul de rezistență se schimbă miercuri. Săptămâna 8 și 13 sunt săptămâna de recuperare. Singura parte interesantă a fazei III de rutină slabă. În această fază veți începe tranziția către un program de tip mai clasic, pregătindu-vă corpul pentru următoarea rundă a P90X. După cum puteți vedea, este oferit programul Lean ca un avans până la programul clasic. Cu toate acestea, dacă doriți cu adevărat să vă suflați corpul la noi culmi, trebuie să încercați dublu.
Cel mai rapid mod de a exploda grăsimea și a vă remodela corpul
Dublul este cel mai bun mod de a pierde cea mai mare parte a greutății prin a face P90X. Nu este pentru cei slabi de inimă. Cu toate acestea, este conceput pentru persoanele care fac antrenamentul, dar pot pierde mult în greutate. Cunosc mulți foști sportivi care au îmbrăcat „Căsătoria 20” și au folosit dublurile pentru a reveni într-o formă extraordinară, unele dintre cele mai bune forme din viața lor. Acum, vă rugăm să înțelegeți, cu dubluri aveți nevoie de mult angajament și timp, în plus de 2 ore și 20 de minute în unele zile (împărțit între 2 unități de antrenament). După faza I, în majoritatea cazurilor veți începe ziua cu Cardio X, care are o durată de aproximativ 45 de minute. Mai târziu în acea zi sau seara, faceți-vă antrenamentul de rezistență plus Ab Ripper X.
Programul dublu seamănă foarte mult cu programul clasic, cel puțin în faza I. Acest lucru se schimbă în faza II prin adăugarea a 3 antrenamente cardio pe săptămână la începutul antrenamentelor de rezistență. În faza III, intensitatea crește din nou prin adăugarea unui al patrulea antrenament cardio X amping. Planul real, cel puțin pentru faza II, este după cum urmează:
Ziua 1: AM - Cardio X/PM - piept, umăr și triceps + Ab Ripper X
1 zi 3: AM - Cardio X/PM - Bach și Biceps + Ab Ripper X
Ziua 5: AM - Cardio X/PM picioare și spate + Ab Ripper X
7. Ziua 7: Off sau X-Stretch T
Acesta este un program extrem! În faza III, veți avea încă o sesiune de dimineață Cardio X. După cum puteți vedea, acest program dublu este esențial pentru a elimina grăsimile și a vă remodela complet corpul. Mulți oameni au văzut pierderea în greutate rezultate de peste 25 de lire sterline. Ce program de antrenament cu adevărat incredibil este P90X.
Ei bine, sper că această prezentare generală a programelor de antrenament P90X a fost informativă. Amintiți-vă, dacă sunteți în căutarea unei pierderi extreme în greutate și a unei remodelări corporale, mergeți cu dubla rutină. Este cel mai rapid mod de a obține corpul dorit. Dar, indiferent de programul pe care l-ați ales, continuați să împingeți jocul!