Cédric Ribassin "Cum să construiți mușchi în adolescență"
LaNutrition.fr: O mulțime de adolescenți doresc să se îngrașe și să construiască mușchi. Culturismul este un sport potrivit ?
Cedric Ribassin: Da culturismul este un sport potrivit pentru câștigarea masei musculare, chiar dacă adolescența este o perioadă în care ne îngrășăm în mod natural, fără antrenament specific, și asta până la sfârșitul creșterii.
Dar nu există riscuri pentru creștere sau articulații ?
Pentru a câștiga mușchi, va trebui să vă antrenați cu sarcini substanțiale care au o intensitate minimă. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că aceste sesiuni de antrenament vor prezenta riscuri pentru creștere sau articulații, atâta timp cât acestea rămân supravegheate de profesioniști. Pentru o lungă perioadă de timp, antrenamentul cu greutăți la adolescenți a fost considerat periculos, dar studii precum cea publicată de „Asociația Națională de Rezistență și Condiționare” (NSCA, SUA) au arătat de atunci că tinerii se pot antrena cu greutatea și greutatea fără cazuri de întârziere a creșterii cauzate de antrenament și ridicarea greutăților. Conform acestor studii, antrenamentul cu greutăți ajută la creșterea oaselor și întărește scheletul. Cel mai grăitor exemplu este Arnold Schwarzenegger: a început antrenamentul cu greutăți la 13 ani și are o înălțime de 1,88 m. Mai simplu spus, dacă părinții tăi sunt înalți, este mai probabil să fii înalt decât dacă sunt mici.