Cei 5 tibetani „sportul” care vă ajută să vă începeți ziua plină de energie
Obiective: Mai multă seninătate, simplitate și energie!
Și da, sunt unii care nu cunosc „5tibs”. Cu toate acestea, ele pot aduce mult și pentru un minim de efort zilnic ! Acesta este „sportul” ideal pentru dvs. dacă nu aveți timp sau înclinație pentru a face sport. Un pic ca dansul intuitiv, cu excepția faptului că, cu cei 5 tibetani, depășim o etapă importantă și va necesita totuși un efort fizic mai mare (și un covor de yoga 😉).
Micuța poveste a celor 5 tibetani
În 1939, în cartea lui Peter Kelder „Vechiul secret al fântânii tinereții”, occidentalii au auzit prima dată de cele cinci „rituri” tibetane.
În cartea sa, el explică faptul că aceste exerciții au fost practicate de un grup de călugări tibetani într-o regiune izolată din zona Himalaya. Acești călugări au practicat aceste exerciții pentru a asigura o viață lungă și sănătoasă, păstrând în același timp un corp tânăr și energic.
Cartea este disponibilă în limba franceză (uneori cu o altă copertă în altă ediție 😉:
Beneficiile celor 5 tibetani
În carte, autorul ne oferă o mare varietate de beneficii potențiale datorate practicii celor cinci tibetani:
- Arată mai tânăr,
- eliberați-vă de problemele medicale,
- să se elibereze de problemele de spate,
- s-a eliberat de problemele articulare,
- s-a eliberat de durere,
- ai o memorie mai bună
- Pierzând greutate,
- crește forța fizică și are o rezistență mai mare,
- dormi bine și trezește-te simțindu-te bine și odihnindu-te
- îmbunătăți sănătatea mentală și emoțională,
- crește un sentiment de bunăstare și armonie în viața cuiva
- posedă o vitalitate mai mare.
Ce panaceu îmi vei spune?! Poate sună puțin prea bine ca să fie adevărat, îți dau seama.
Dacă te uiți la comentariile de pe site-uri sau sub videoclipurile care prezintă cele 5 tiburi, majoritatea oamenilor care practică zilnic par să găsească aceste exerciții ușoare și plăcute. Mulți dintre ei confirmă aceste beneficii.
Într-un bun scepticism, ar merita să testați nu?
Iată ce spune Emma de pe blogul Planet Addict:
Amintiți-vă că, la fel ca meditația mindfulness (sau „prezența deplină”, așa cum îi place să spună Fabrice Midal - filosof, scriitor și profesor de mediere în Franța), disciplina energetică a celor 5 tibetani nu urmărește în sine niciun scop.
Idealul este să dezvolți fiecare mișcare în ritmul lui, fără să mă gândesc la nimic, concentrându-se doar pe senzațiile corporale și respirația: inspirați prin nas, expirați prin gura pe jumătate deschisă. Fiecare exercițiu este intercalat cu o serie de trei respirații lente și profunde in/out.
Sănătatea, longevitatea, fitnessul și spiritul liber sunt doar beneficii secundare ale acestei serii de mișcări și pentru fiecare dintre noi beneficiile vor fi diferite în funcție de starea sa actuală energie, posibilele sale probleme (somn, spate, dureri fizice, dureri de stomac etc.).
Când și cum să practici?
Prin urmare, practica celor cinci tibetani constă în efectuarea unui set de 5 mișcări yoga simple (numite rituri), care necesită puțin timp și efort mic (cel puțin la începutul practicii dvs.).
Ceea ce este important este să fă-o cât mai regulat posibil, în fiecare zi în principiu. Veți vedea, durează în medie 10 minute (fără timp să transpirați) și este distractiv. Fiind atent, îl puteți sugera copiilor dvs. (în modul de joc) să vi se alăture din când în când.